心腦血管的罪魁禍首，教你用對方法甩掉它

時代在不斷地進步，中老年人的新陳代謝速度也在不斷地減慢。目前，心腦血管疾病的發病人群在呈現一個上升的趨勢，這對於人們的健康也是造成了很大的影響。其實，低密度脂蛋白膽固醇會沉積到血管壁裡面，從而形成了一個動脈粥樣硬化的斑塊，因此它才是造成心腦血管疾病的罪魁禍首。

血液裡面流動的膽固醇主要是肝臟合成的，對膽固醇敏感的人，膽固醇吃得越多合成就多，膽固醇就越高。如果長期攝入高膽固醇食物，這些食物會不斷刺激肝臟合成膽固醇，長期下來會影響到健康。其實，膽固醇也是有兩個幫凶，從而促使完成一系列的破壞工作。

一、 高血壓和高血糖

1、血壓高了會導致有血管變硬變粗變脆的危害，由於血管內壓力的增高，機體的自然反應，為了避免血管因為壓力增高而破裂，彈力纖維層增厚，血管彈性變差，變脆。壓力高到一定程度尤其是突然升高，血管就會破裂，導致大腦出血、腦中風。

2、高血壓急促上升嚴重還會導致傷害到，血管的內膜。會對原本很平整光滑的血管內膜產生一個撕裂口，形成間隙或者裂孔，壓力越高這些間隙或者裂孔越多越大。

3、低密度脂蛋白膽固醇本身也是人體需要的一個營養物質，平時在血液裡面流動相安無事，當血管內膜有損傷時候，低密度脂蛋白膽固醇可以沉積到這些間隙和裂孔中，沉積的越多，形成的斑塊越大。其實，斑塊是長在血管內膜下。因此，藥物控制膽固醇的患者需要把膽固醇數值控制在1.8以下。

4、其實，高血糖過於高也會造成很大的影響，血液里總是流動著低密度脂蛋白膽固醇，如果這種物質多，就更容易沉積。

二、甘油三酯

甘油三酯不直接導致動脈粥樣硬化，但是和動脈粥樣硬化直接相關。如果血管上的間隙和裂孔比較小，低密度脂蛋白膽固醇沉積不進去，但是當甘油三酯比較高的時候，低密度脂蛋白膽固醇碰到甘油三酯會變成小而密的低密度脂蛋白膽固醇，也能進入到小小的血管損傷的間隙里。

為了健康，平時也是要按照正確的量攝入膽固醇。雞蛋裡面有軟磷脂這種抗膽固醇的物質，豬肚的膽固醇含量在動物內臟裡面也是屬於比較低的，因此也是可以適量食用。對於40歲以上的男性和更年期的女性也要定期進行血脂檢測。

輕鬆甩掉低密度脂蛋白膽固醇，吃好以下這三類食物：

1、可溶性膳食纖維

植物性食物富含可溶性的膳食纖維，膳食纖維能夠抑制膽固醇的吸收。因此膳食纖維在腸道內會膨脹，膨脹成一個網狀的結構，它會包裹一些膽固醇的顆粒，不讓膽固醇顆粒與上皮細胞的絨毛接觸，減少膽固醇的吸收。建議多食用一些富含可溶性膳食纖維的食物，比如玉米、蔬菜、麥子等。

2、植物固醇

堅果中富含植物固醇也是叫做植物甾醇，能夠抑制膽固醇在腸道的吸收，建議一天吃25克的量。

3、丹參

丹參味苦、微辛，性微寒，有降脂作用，能使主動脈粥樣斑塊形成面積明顯減少，血清的總膽固醇、甘油三酯、均有一定程度的降低。經過了相關的研究中發現，丹參素還能夠抑制細胞內源性膽固醇的合成，作為一種有效的中藥成分。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！