3種水果美容抗癌又降壓，冬季必備身體好！

一到冬天，有很多朋友都容易出現皮膚乾燥、血壓偏高等癥狀，長期吃藥預防會對身體有傷害，喝水補水又索然無味，這時只需吃上這幾種水果，問題就會迎刃而解。在這裡髮姐給大家推薦三種最佳水果，不僅美味，還能養護身體，降壓抗癌。

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1/蘋果——降壓、抗癌、養護血管

「一天一蘋果，醫生遠離我」,這是一個廣為人們熟知的健康口號，被科學家們譽為：全方位的健康水果，那到底是什麼讓它贏得這樣的美名呢？

打造健康腸道

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

蘋果由於富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，凈化腸道，可以防止便秘以及大腸癌的發生。

修復受損細胞

蘋果中所含有的蘋果酸，具有收斂腸胃的功效，不僅可以預防腹瀉以及便秘，還有助於抗氧化，避免細胞癌化，修復受損細胞等。

降血壓、血脂

蘋果中含有的鉀離子可維持人體內的電解質以及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，還可有效預防高血壓。由於蘋果中含有非常豐富的果膠，可以降低血液中的膽固醇，增加其代謝，所以具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等作用。

2/香蕉——益胃生津、疏通血脈、解酒毒

香蕉，古稱甘蕉。其肉質軟糯，香甜可口。傳說，佛教始祖釋迦牟尼由於吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽為「智慧之果」。

香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。此外香蕉除了含有豐富的營養元素，對身體還有一定的調理性作用。

防治高血壓

因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

預防和緩解便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。但需要注意的是空腹不建議吃香蕉。

緩解胃潰瘍

在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力，同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

飯前吃可減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康。

3/金桔——開胃生津、消食醒酒、美容護膚

金桔不但看著小巧可愛，還有著很高的營養價值。早在古代，金桔就以其獨有的藥用價值被記載在了《本草綱目》中，說它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實除了這些功效，金桔還可以預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化等等。

保護血管

金橘對防止血管破裂，減少毛細血管脆性和通透性，減緩血管硬化有良好的作用;

調節血壓

金橘對血壓能產生雙向調節，高血壓、血管硬化及冠心病患者食之非常有益;

增強抵抗力

金橘有行氣解郁，消食化痰，有生津利咽醒酒的作用，常食金橘還可增強機體的抗寒能力，防治感冒。

||||||||/髮姐小結

由於冬季氣溫降低，我們人體的血管會受到冷空氣影響，此時有高血壓的發友們就可以多吃這3種水果，來有效調理血管，另外由於冬季天氣乾燥，吃水果也能有效補充我們體內的水分，這三種健康美味的水果今天就買一些回家吧。

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