俯卧撐能做到10個以上，卻做不了1個引體向上！這是為何？
俯卧撐對於每一個人來說都能或多或少的做上幾個或十幾個，但對於引體向上來說，你可能一個都做不了。這是為什麼呢？
俯卧撐是練習胸大肌、肱三頭肌最好的動作，並且它簡單易行，沒有受場地的限制。所以說大家都特別喜歡用俯卧撐來練習你的胸大肌。俯卧撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
引體向上對於許多男生，在這個動作面前也不得不認慫啊！之前我們班上有些男生靠身體和腿部地擺動藉助慣性，都只能勉強做一到兩次。有三分之一的男生，甚至連一個都做不了！
其實，對於引體向上來說我們更多用到的是背闊肌，生活中我們一般男性很少用到背闊肌力量。對於二頭肌的力量更多一些，平時做一些基本的運動用到的二頭肌是最多的。
所以，也不能看出引體向上對於有些男性來說可能一個都做不了，這要求男性要有強大的背闊肌力量，所以大家在平時時一定要做一些運動，練習一下我們的背闊肌。
立站在板凳或箱子上，反握住杠子，然後往上跳，讓你的下巴可以觸及到杠子。然後以盡可以慢的速度，讓身體慢慢的降下來，讓這個過程可以經歷5至10秒的時間。一旦你手臂完全打直之後，再重進跳上杠子，重複進行。
這個動作在自家的小區就可以進行訓練，也不需要你去健身房裡練習就可以輕鬆的做上幾個引體向上，增加自己的身體力量。
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