帶你認識足跟痛症

李阿姨退休了，時間一下子好像變多了，為了身體健康，每天堅持步行1小時，前周還去雲南旅行爬山，回來後覺得腳後跟疼痛，不堪忍受，無奈之下，到湛江市第二人民醫院骨科門診就診。

創傷骨科何生主任醫師接診後診斷為跟痛症足底腱膜炎。那麼足跟痛 症到底是什麼？容創傷骨科何生主任慢慢道來。

足跟痛症是足跟部周圍疼痛疾病的總稱，好發於40-60歲的中老年人。長期慢性的勞損，某些持久的站立，行走的刺激，均可發生足跟周圍痛症。

而引起足跟痛症的原因有：1.足底腱膜炎 2.跟骨骨刺 3.足底脂肪墊萎縮 4.距骨下關節炎 5. 跟骨骨突炎 6、跟骨後滑囊炎等，如圖

那麼怎麼預防及治療呢？何生主任提醒：

一、盡量避免穿著軟的薄底布鞋。

二、在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷。

三、經常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症。

四、溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕局部炎症，緩解疼痛。

五、當有持續性疼痛時，應該口服一些非甾體類抗炎鎮痛藥物治療。

六、如果疼痛劇烈，嚴重影響行走時，局部封閉治療是療效最快的治療方法。

另外，常做三個動作也可以緩解足跟痛。

1、足弓拉伸：平躺在床上，抬起並伸直腿，用一條毛巾把足前部裹起來，然後雙手拉動毛巾，拉伸大腳趾根部球狀關節和腳踝，直到膝蓋伸直，足部慢慢指向鼻子。這種方法可以有效拉伸足跟筋膜。

2、腳底蹬踏動作：平躺在床上，雙腳伸直，模擬登自行車的動作，這個動作能增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症。

3、腳趾夾物法：這個運動專門拉伸處於足底筋膜下的肌肉組織群，只要簡單的把腳趾彎曲做出宛如要夾住一支鉛筆的姿勢即可。

圖二：創傷骨科團隊在手術

圖三：創傷骨科護理團隊在查房

圖四：創傷骨科年輕的醫生們查完房在開醫囑

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