尿酸過高距離痛風多遠？高尿酸食療法太全了，人手一份！

有人諮詢：高尿酸有什麼危害？如何遠離高尿酸？

高尿酸血症：血液中的尿酸含量，男性超過420μmol/L (7.0mg/dl)，女性超過360μmol/L(6.0mg/dl)，就可診斷為高尿酸血症。

最近三十年，我國高尿酸血症呈逐年增多的趨勢，男性高於女性，經濟發達的城市和沿海地區高於其他地區，高發地區高尿酸血症的患病率高達23.5%，患病人群已經超過了糖尿病，接近了高血壓。這與該地區人們攝入過多含嘌呤高的海產品、動物內臟、肉類食品以及大量飲用啤酒等因素有關。

高尿酸血症的危害主要體現在3個方面：

1、痛風的危險因素；

2、雖然可持續幾個月或幾年而不出現痛風，但尿酸結晶可在關節、肌腱、皮下等組織沉積，亦可造成腎結石；

3、血尿酸水平還與其他疾病，包括代謝綜合征、高血脂、冠心病、腦血管疾病和腎臟病等相關，最重要的，目前已確認是冠心病的獨立危險因素之一。

外部飲食不當導致尿酸偏高比較好理解，比如經常吃海鮮、肥肉、動物內臟等嘌呤含量高的食物和喝啤酒等，都有可能導致尿酸高。單位體檢查出尿酸高的那些童鞋，幾乎都有這樣的飲食習慣，所以要引以為戒。

看到這，有人肯定會發出質疑，為什麼自己飲食很健康，身體也沒什麼疾病，在堅持健身半年至一年後，體檢測出尿酸高？其實，這在健身領域是一個非常普遍的現象。我們知道健身出汗會消耗大量的水分，然而絕大部分人補充的水分遠不如消耗的多。由於尿酸並不能隨汗液排除，此時尿液量降低，就易導致尿酸升高。

我們應該嚴謹按照醫生的遵囑，配合治療，當然，我們也可以用以下幾種方法來降尿酸。

1、余甘子淡竹葉茶可以降尿酸，出自醫書《本草經集注》。

原料：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各5g

用法：將原料混合均勻後，分成3份，每次放1份到杯中，用沸水燜泡5分鐘即可飲用，代茶飲用，每日2-3次。

對降低尿酸、促進尿酸排出很有作用，還具有清熱、利尿、排毒等作用，是緩解痛風，降低尿酸的有效食療方。

2、白果五味茶

含有降尿酸的鹼性食物，用白果5克、五味子10克磨粉裝入茶包、它來泡水喝能利尿，將尿酸稀釋下來，排出體外，尿酸就降下來了，可以讓你的酸性體質轉變為鹼性體質。

3、白豆蔻砂仁粥

原料:白豆蔻15克，天麻12克，茯苓10克、砂仁8克、粳米150克，冰糖適量

製法:將白豆蔻、天麻、茯苓煎湯去渣，再加入粳米、砂仁、冰糖同煮為粥。

適用於尿酸偏高的患者，有益氣排酸、火氣利尿、消炎通絡的效果。

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