臉部有祛痘時期，飲食需避免這4種食物

【祛痘期間飲食注意什麼？】

很多油性肌膚的妹子開始鬱悶了，因為油脂分泌旺盛導致臉上不斷地冒出痘痘來，尤其是如果頭一天晚上沒有休息好，或者是吃了辛辣刺激性的食物，第二天臉上就不消停了。

尤其是一些被稱為「痘痘肌膚」的妹子，日常保養稍微不注意痘痘就從臉上冒出來，非常苦惱。

如果你也是這樣性質的皮膚，那你最需要注意的第一件事，就是注意你的飲食，飲食不當會造成皮膚長痘，也會刺激已經長痘的皮膚更嚴重。

所謂痘痘，學名叫痤瘡，是一種皮膚的炎症，主要生長在面部，偶爾也會在背部等其他身體部位長出。造成皮膚長痘痘的原因比較複雜，目前可以確認的

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【長痘痘主要原因有4個：】

1、面部油脂分泌過盛；

2、面部角質層異常，比如清潔不當長期累積在皮膚上；

3、面部肌膚炎症；

4、痤瘡丙酸桿菌異常繁殖。

以上這四種原因，都會造成面部痘痘頻發，而之所以說如果你是痘痘肌，就特別需要注意日常的飲食，是因為很多食物，以及一些飲食習慣，可能會激發皮膚產生這些現象，導致痘痘出現。

祛痘期間這四種飲食要注意：

高糖的食物：高糖分的食物會造成皮膚油脂分泌過多；並造成角質層的過度角化，形成痘痘。

人在攝入高糖的食物後，體內的血糖會在短時間內升高，身體會分泌胰島素去控制血糖，而分泌的胰島素則會生成遊離的胰島素生長因子，胰島素和胰島素生長因子則會刺激激素的分泌，導致皮膚油脂分泌過多，或刺激角質細胞的分化和增長，造成痘痘的生長。

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奶製品：牛奶等奶制會刺激皮脂分泌和發生皮膚炎症。在牛奶中有一些為了促進小牛生長的激素，有一些激素會刺激皮膚油脂分泌。

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辛辣刺激性的食物：可能會造成痘痘肌越來越嚴重。可能很多人都知道吃辛辣刺激性的食物會長痘痘，尤其是一些敏感肌的女孩，頭一天吃火鍋第二天早上起來就發現臉上冒出一粒小痘痘。

辛辣刺激的食物，會刺激皮膚的油脂分泌，甚至加重皮膚的炎症，所以有的女孩子有時候吃重口味食物但不會長痘，有時候又會，就是因為皮膚已經有輕微的炎症了，吃了這類食物導致炎症受到刺激快速發作。

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高脂肪食物：可能會刺激痤瘡丙酸桿菌生長導致痘痘。

脂肪高的食物，如動物油脂、動物內臟以及高溫油炸類的食物等，在被人體吸收後，會與痤瘡丙酸桿菌一起作用，產生刺激行囊異常生長的酸物質，造成皮膚老化角質規程，引發痘痘。

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【那麼痘痘肌應該怎麼吃？】

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補充維生素：維生素是可以改善痘痘狀況的營養素。其中維生素A可以預防皮膚的毛囊過度、異常角質化，而維生素B則可以抑制皮膚油脂的分泌。富含維生素A和維生素B的食物有很多，含維生素A的食物如胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、菠菜、青椒等，含維生素B的食物如各種穀類食物、香蕉、瘦肉、胡蘿蔔等。

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