長壽的新大陸

一直以來，健康、長壽是人類共同追求的目標。近日出版的《科學美國人》精選系列披露了出人意料的六大長壽發現，這些新知很可能將顛覆你對長壽、衰老的原有認識。

面對這樣的自然衰退，是否真的無能無力？新研究表明，改變生活方式可以增加端粒長度，從而減緩細胞衰老。《生命時報》綜合國外多項研究推薦六個長壽新方法，不妨就從現在做出改變吧。

長壽老人

1. 做事認真負：一項長達80年的研究發現，做事認真負責的人更加長壽。

研究人員評估了人們對於細節的關注度以及做事的堅持性等特點，發現做事關注細節、認真負責的人，會付出更多努力來保持健康、建立牢固的人際關係和更好的職業發展，因此也更為積極樂觀，更加長壽。

2．適當喝紅酒：中國《每日電訊報》刊登最新研究稱，紅酒中所含的白藜蘆醇既有助於預防2型糖尿病、心臟病和腦卒中，也有助於延緩衰老。

喝適量紅酒

3．規律性生活：據中國「新聞網」報道，英國貝爾法斯特女王大學科學家對2000名中年男性進行20年的跟蹤調查發現，經常獲得性高潮的男性長壽幾率高3倍。

4. 交對朋友：你應該感謝你的朋友，他們可以讓你更長壽。澳大利亞一項研究發現，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是與有健康生活方式的人交朋友。因為研究表明，如果你有一個肥胖的朋友，那麼你長胖的機會增加57%。

交朋友

5．發泄怒火:適當發怒比壓抑怒火更有益減壓護心。瑞典斯德哥爾摩大學研究發現，發泄憤怒的男性發生心臟病的危險及嚴重心臟病死亡危險降低40%。

6. 每天至少鍛煉20分鐘。研究證明，經常鍛煉的人比不經常鍛煉的人平均壽命更長.研究顯示，規律的體育鍛煉可以降低患心臟病、中風、糖尿病、抑鬱症和某些癌症的風險，還可以幫助你在步入老年後保持思維敏捷。很多人抱怨沒時間運動，其實每天只要抽空鍛煉20分鐘，累計每周鍛煉5小時，也有很好的健身效果。

還有個最重要的發現是心率慢的人長壽，這個是可以確定的。

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