氣溫每降低1攝氏度,心臟病發病率就會增加2%,我們該如何應對這樣的「魔鬼季節」
據報告顯示我國每年僅死於心腦血管病的人數達300萬,心臟病每年直接導致55萬人死亡,相當於一個中等城市的總人口。冬季是心腦血管疾病的高發期,氣溫每降低1攝氏度,心臟病發病率就會增加2%。
提醒你心腦血管最怕的幾個時刻,讓你平安渡過這個冬天。
1、清晨一骨碌爬起床
上午6時~11時被喻為心腦血管病的「魔鬼時間」,人的心血管壁在清晨時最脆弱,70%~80%的心腦血管病猝發都在此時。
人在夜間睡眠時,身體各系統處於半休眠狀態。早上剛醒來,心跳頻率從慢到快,讓血管收縮和凝血的物質增加了,容易出現血栓,而醒後猛起身,血壓一下上不來,會出現頭暈、噁心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。
特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說,突然起床最容易引發意外。早上睜開眼睛後應先不起身,躺著活動一下四肢和頭部,3分鐘後再床。
2、蹲便後猛起身
研究顯示,用力屏氣排便時,腹壁肌和隔肌強烈收縮,血壓下降可能引起腦溢血,心肌耗氧量增加會誘發心絞痛、心肌梗死,兩者都可能造成猝死。
老年人血管調節反應差,如果蹲廁時間過久,排便結束後快速站起,容易誘發短暫性腦缺血,從而頭暈、眼花、摔倒,甚至發生腦血管意外,此時站起來應該緩慢。
3、寒冷天氣從室內外出
寒冷很容易導致心血管痙攣,對於心臟病人來說,可能誘發大面積心梗,導致猝死。
中老年人對氣溫變化適應能力差,寒冷會引起血管痙攣、血壓升高,造成血管舒張功能障礙等。
心臟病患者冬天外出前,一定要穿上暖和的外套,可以穿件馬甲護好胸口,系圍巾、戴帽子和手套,以防熱量從領口、袖口跑掉。
4、霧天長時間在戶外鍛煉
霧天,大量的粉塵、細菌等有害物質會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內,加重血液污染的機會,阻斷血液中氧的供應,誘發心臟病。
最好將鍛煉改在室內,或挑選其他合適的時間進行。如果需要出門,可以選擇戴口罩,不要在濃霧中停留太長時間。
5、過度疲勞後桑拿
桑拿房裡過高的溫度,會使人體皮下血管迅速擴張,皮膚血流量比平時增加3~5倍,回到心臟的血流量也顯著增加,心臟負擔加重。
在疲勞的狀況下大量飲酒後再蒸桑拿,這種情況更危險。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿,一旦出現噁心、心慌、心跳過快等不良反應,應該及時停止。
6、久看電視喝濃茶
研究表明:看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%,那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。
如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料,會使心跳加快,加重心臟的負擔。中老年人每天看電視要控制在1~2小時之間,注意休息。最好不要喝太濃的茶,以免刺激心臟。
7、憤怒時暴飲暴食
易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時,身體會分泌大量讓血管收縮的激素,讓血壓升高,從而誘發高膽固醇血症和高血糖。
在過度進食1小時內,心臟發病的可能性會增大10倍。對於已經患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說,更加危險。
8、棋牌室里抽煙
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質,是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常,進而猝死的危險因素。
尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人,一旦身處其中過久,導致生病甚至猝死的現象時有發生。
9、酒後喝咖啡
飲酒後喝一杯咖啡來醒酒,會加重酒精對人體的損害。酒後再喝咖啡,會使大腦從極度抑制轉入極度興奮,並刺激血管擴張,極大增加心血管的負擔,對人體造成的損害會比單純喝酒高出許多倍。
如果這篇文章讓你受益,請動動手指轉發,送給你關心的人吧!
文章內容來自網路,版權歸原作者所有
文章內容來源:《醫食參考》
更多葯食同源,食品安全,美食營養,疾病防治,減肥保健,長壽養生等專業資訊,請關注微信公眾號:yishicankao(長按可複製)。
如果這篇文章讓你受益,請動一動你美麗的小手給小編打賞哦
謝過啦么么噠(づ ̄ 3 ̄)づ
TAG:心臟病 |