孕期能不能吃草莓？吃草莓的這些好處，孕媽你知道幾個？

懷胎十月，是孕媽的受苦受難日，不僅僅是要默默忍受著孕期的各種不適，還要忍受孕期的各種禁忌。尤其是是在飲食上面，真的是要處處小心。很多孕媽都知道孕期多吃點水果好，不僅僅是對孕媽好，對胎寶寶的健康也是很有好處，現在正值草莓上市的時節，一陣風，大街小巷隨處可見買草莓的，婷婷就很饞，問我孕期到底能不能吃草莓呢?

真的是小吃貨，孕期當然是可以吃草莓了，草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用，無論是孕婦，還是兒童和老人，吃草莓都是有益的。但是孕媽還是要注意的，一定要注意適量，別一吃就停不下來!

一、補充營養

草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。

二、補充維生素C

草莓的維生素含量非常高。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。孕婦通過吃草莓可以補充維生素C，可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現的癥狀。

三、預防貧血

酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收，而草莓本身也含鐵，所以孕婦吃草莓可以有效補鐵，預防孕婦缺鐵性貧血，對母親和胎兒都有益處。

四、促進消化

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

五、增進食慾

女性懷孕後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，導致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃草莓這類酸味食物無疑是對此種反應的一種補救。

六、促進胎兒發育

胎兒的發育，特別是骨骼發育需要大量礦物質，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協助。此草莓是補酸佳品，孕婦可以吃。

七、明目養肝

草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

八、美容養顏

科學研究業已證實，維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，皮膚細膩有彈性，對腦和智力發育有重要影響。飯後吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。還有利於孕媽美容養顏。

孕媽吃草莓的注意事項：

1、孕媽不要吃反季節草莓，一定要選擇當季草莓，這樣才有利於寶寶的健康。

2、孕媽選擇草莓的時候，一定要選擇熟透的草莓，避免生草莓和畸形草莓，防止對身體有害。

3、清洗草莓是有講究的，需要用淡鹽水浸泡5-10分鐘，且要注意千萬不要把草莓蒂摘掉，另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓，這些物質很難清洗乾淨，容易殘留在果實中，造成二次污染。

4、脾胃虛寒，肺寒咳嗽的孕婦不宜過多吃草莓。

5、痰濕內盛、腸滑便瀉者、尿路結石病人不宜多食。

6、孕婦不能貪多，食用草莓一定要適量。孕媽不要一味貪吃，草莓吃多了會對身體造成危害適得其反。草莓含有大量的草酸，如果食用過多會和身體中的鈣質結合生成草酸鈣沉澱，影響身體對鈣的吸收從而造成脫鈣。

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