來艾?血糖不穩定該怎麼辦？

糖友血糖不平穩是常有的事，有時空腹血糖高，餐後血糖不高，有時即反過來。有時吃了葯，打了胰島素，血糖還是高。那麼，糖尿病人血糖不穩定怎麼辦呢？其原因是什麼？下面一起來了解一下吧。

穩定血糖的10個建議

1、每天喝一杯脫脂牛奶，吃250克酸乳酪。乳製品中含有一些物質，可減緩食物中的糖轉變成血糖。據調查，常食用乳製品的人較其他人患糖尿病的機率低70%。

2、每天吃100克大豆。大豆能幫助穩定血糖和胰島素水平，它在胃腸道內消化吸收時間較長，緩慢釋放出糖類進入血液，故對糖尿病患者有利。

3、適當食用含高纖維的食物，如玉米面、燕麥片、高粱米、芹菜、韭菜、豆芽菜等。它們含纖維數量較多，適量食用可以降低餐後血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量。還可降低血脂，減緩糖尿病人的飢餓感。

4、少吃多餐。把一日三餐分4～5次吃，可以防止一次食後吸收大量葡萄糖引起血糖急劇升高，減輕胰島的負擔。

5、晚餐吃一些菠菜。菠菜中含金屬元素鎂，可有效防止2型糖尿病的發展。據調查飲食中含鎂多，可使糖尿病患病風險降低10%左右。對肥胖者，使其患糖尿病的風險降低20%。

6、堅持每天步行1.5公里，可使體內細胞更容易接受胰島素，更好地控制血糖水平。

7、每天花10分鐘時間做一套放鬆肌肉的操，能明顯改善血糖水平。作法是先繃緊肌肉然後放鬆，如先捏緊拳頭，然後再鬆開。如此鍛煉身體的每一塊隨意肌，從腳趾到眼睛都能得到鍛煉。

8、養成早睡早起的習慣，保證每天8小時睡眠。睡眠不足可導致血糖和胰島素異常變化，不利於血糖的穩定。

9、不要過於飢餓。人在飢餓時血糖會急劇下降，進食後腸胃道吸收大量葡萄糖，迫使胰島釋放更多的胰島素，不利於血糖的穩定。

10、晚餐後最好看一場喜劇，也可看看小品或相聲。飯後人一樂，會明顯降低血糖升高的水平。

看了以上的解答，你知道怎麼應對血糖不穩定的情況了嗎？糖尿病人要調節好血糖哦。

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