如果你是這樣健身的，那麼你是純粹是在浪費時間！
健身
01-16
健身中，使用正確的動作，才會有最佳的效果
在卧推動作中，請務必保證肘尖指向地面
小臂垂直地面，力線通過杠鈴軸心，減輕了手腕壓力
全部阻力集中於胸部，沒有傾斜的分力
與卧推相同，坐姿啞鈴推舉中
要求你的肘尖指向地面，小臂豎直
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