每個人，在70-79歲之間，都是長壽的關鍵期，如果這個階段能夠做好全面的保養，長壽其實也不難！

為什麼說70-79歲，是長壽關鍵期呢？

大量的數據對比發現，在70-79歲年齡段的老人，平均每個月會有兩次健康問題。

並且研究者還發現，人在70歲以後的時期，器官的衰老會變快，各種疾病高發！而當人們進入80歲之後，人體的衰老速度又回歸一個平穩的狀態，健康也會恢復到比較穩定的水平。

所以，想要長壽，在這個年齡階段，就一定要注重養生！

長壽關鍵期，做到「三樂，兩防」，想不長壽都難！

一、三樂

1、知足常樂

人到了70歲以後，無論生活是否如你所願，是否圓滿，都應該釋然了。

要相信，現有的狀態，就是最好的狀態。要有知足的心態，行也安然，坐也安然。

2、天倫之樂

70歲以後的老年朋友，要是時候享受天倫之樂了。要知道，老不問少事，不要太過於為兒女子孫操心。

3、寬心為樂

無論是老年人，還是青年人，想要保持健康的身體，就一定要有一顆豁達、樂觀、向上的心態。凡事不要追根求源，斤斤計較，要知道寬心為樂，這樣才可使人心情舒暢，青春常在！

二、兩防

1、防寒暑

一年中最冷和最熱的時節，莫過於三九和三伏天。

這兩個節氣，也是很多老年人疾病發作的高危時期。因為過冷和過熱，都會導致血壓的升高和身體的不適。

很多老年朋友身體突髮狀況，暈厥，甚至是猝死，通常都是在這兩個時節發生。所以一定要防寒暑！

2、防疾病加劇

很多老年朋友，都患有一些慢性疾病，比如心腦血管疾病、糖尿病等等。本來這種疾病就是常年的累積，再加上上了年紀，身體機能也再快速衰退，很可能導致這些疾病的加劇，甚至引發癌變！

所以這個時期的老年朋友，一定要定期體檢，合理防治。

那麼70歲以後，如何養生能讓身體更健康呢？

1、重視三餐

早飯吃得好，午飯吃得的飽，晚飯吃得少。對於老年人來講，早餐的時間點特別重要，不要太晚，建議在起床三十分鐘後就餐。當然，晚餐的時間也不能太晚，因為太晚吃會造成消化不良，對胃部的刺激性很大。

2、重視睡眠

高質量的睡眠對老人健康尤為重要。尤其是熟睡狀態，與長壽息息相關。

研究數據顯示，70歲以上的老人，每晚睡眠在5.5-7小時之間，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

3、重視喝水

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。每天喝足量的水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」 。

如果不喜歡喝白開水，可以喝點養生茶，這樣既能滿足味蕾的需求，還能保養身體。

4、重視鍛煉

每天堅持打一小時的太極拳，這項運動輕鬆柔和、動作連貫均勻、體態圓活自然、上下協調完整，不僅能夠增強體質，還能有效調節中樞神經，延緩腦細胞的衰亡。

5、重視溫度

食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進行的。老人對寒冷抵抗能力較差，一旦食用生、冷、硬的食品，就會影響到消化、吸收，甚至引起腸道疾病。因此，一定要重視溫度，老人的食物以溫熱為主。

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