白領工作久坐少動，缺少鍛煉，這樣做平板支撐挺適合

隨著社會的發展，現代人的生活節奏越來越快，人們的工作壓力也越來越大。對於整天坐在電腦面前的白領來說，更是坐出一身的亞健康。很多年級輕輕的白領，在30歲左右就有不少的白頭髮了。這基本是因為工作時間很長，很少有時間去運動，身體機能越來越差。

其實我們不一定要整段很長的時間去健身房鍛煉，利用平時的零星時間也可以在辦公室里進行鍛煉，其中最合適的就是平板支撐，既簡單，效果又好。

平板支撐能整體增強個人的核心肌群，提高個人的運動能力。

動作一：靜態平板支撐，根據個人的能力，分3組，每組堅持2-5分鐘。

動作二：雙腳分開，雙手撐地，身子往下壓，然後恢復身體成直線，伸出左手，再收回。然後換另一邊，動作一樣。

動作三：俯卧撐的姿勢，胸部靠近地面，然後身體左右慢慢移動。

動作四：雙手伸直撐地，身體左轉，左手伸直，再換右手。

平板支撐的動作很簡單，但質量比數量更重要，所以不用一味去追求數量和時間，更要注意動作的標準，只有標準的動作才能有更好的鍛煉效果。

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