女性懷孕期間三個階段，胎兒的發育離不開哪些營養？

懷孕之後，整個妊娠期健康的飲食就成為了孕媽最重要的工作了，孕期需要充足的營養來保證胎兒的正常發展，所以在懷孕期間主要做好以下幾個方面。

1、保證飲食均衡，營養的多樣化，增加副食的數量。

2、雞蛋每天2個，牛奶每天一瓶，以滿足孕期身體的需要

3、多吃豆類、蔬菜等，適當的攝入蛋白及維生素和鐵等。

胎兒在母體中不斷的生長，所需的營養全由母體來供應。而胎兒在不同的階段所需的營養也有所不同，所以孕媽的身體要隨著胎兒各式各樣的發生變化。雨那麼只有打下良好的物質基礎，胎兒才能正常的發育。

因此，孕媽們在整個妊娠期需要健康的飲食。確保營養攝入均衡、豐富的同時，還要注意孕期不同階段所需的維生素和礦物質。

孕期三個階段分別所需的營養

1、在孕早期，寶寶最先開始發育的是心血管系統，只要器官結構慢慢開始分化，如耳朵和嚴重。這個時候孕媽應積極應對早期的一些異常反應，噁心、嘔吐等。可採取少吃多餐的方式，這個時候需要補充蛋白質、碘、鋅和鈣的供給。以及無機鹽、維生素的供給。

2、到孕中期，這時候是胎兒生長發育變快的階段，胎兒的骨骼、鼻子和耳朵等器官逐漸形成，開始有了一定的面部表情和運動能力，這時候孕媽的肚子也會明顯的增大，早孕的反應已經減輕，胃口開始變好。

這個階段是整個妊娠期中最重要的一個階段，除了補鈣之外還需要額外的補鐵。因為第四個月開始，母體和胎兒需要大量的鐵質來生長發育。孕媽不管貧不貧血，都建議選擇專業性的補鐵，比如口服鐵之緣片來進行補。這樣既能滿足孕中期的供給，還能貯備更多的鐵質迎接孕晚期，胎兒發育高峰期對鐵的需要。

很多人都知道，女性容易缺鐵，尤其是到孕中期，母體內血容量會大量的增加和胎兒的造血系統發育需要，整個妊娠期大概需要1000mg的鐵質作用，比懷孕之前增加15%-20%，如果這時候不注意補鐵，出現缺鐵性貧血癥狀的孕媽就開始多起來。經研究表明在中國，有將近三分之一的孕婦出現缺鐵性貧血，嚴重的引起流產、早產、先天虛弱等情況。

3、最後是孕晚期，胎寶寶繼續發展，完善功能。這個月最重要營養有：鐵、鋅、氨基酸等。再過不久即將降臨，這個時候胎寶寶吸收更多的營養來幫助大腦的發育。另外，胎兒需要儲備足夠的鐵質，必備出生後的利用和應急。孕晚期寶寶沒有儲蓄到充足的鐵質，一出生就有可能缺鐵，容易引起貧血，從而從小就體弱多病的情況。

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許多人飲用過酸奶之後會感覺比較興奮，那是因為胃比較敏感的人受到冷飲的刺激。但是有些人飲用過後就會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助校花的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，

生成的有機酸會促進腸道的蠕動。而酸奶能夠刺激消化和通便，從而達到收腹的目的。但是有人說喝酸奶也會長胖，那是因為攝入的酸奶過多了，酸奶中其實也含有糖分。

所以每天飲用一杯酸奶是最好的，讓身體吸收足夠的益生菌就可以了！

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