頭髮不好、脫髮？意味著你健康出問題了！來看看專家怎麼說
四川大學華西醫院張既明教授
頭髮是體現一個人健康狀況的重要標誌，但是由於現代人生活壓力普遍較大，而且隨著技術的先進，人們為了漂亮不斷拿頭髮來開刀，導致脫髮越來越嚴重。掉頭髮屬於自然生理現象，不僅和氣候有關，而且和身體調節有關係，脫髮該怎麼辦？
冬天來了，這是一個脫髮的季節。冬季氣溫降低後，頭皮血管收縮，頭髮的營養供應減少了，皮脂分泌也減少，頭髮容易乾枯，所以每天的脫髮會比以前多。此外，冬季萬物凋零，作為自然界的人，入冬後頭髮更容易掉，也符合大自然規律。
在冬季應採取如下措施，才能防止或者減少脫髮。
1.要注意補充營養
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。
2.多吃一些潤肺的食物
秋季天氣乾燥。肺喜歡濕潤的環境，所以在秋天很容易傷肺，在中醫的理論中「肺主氣，助心行血，輸精於皮毛」，所以肺的正常與否是直接影響我們的頭髮健康的。所以在秋季應該多喝水，吃一些潤肺的食物，比如：梨、葡萄、百合、銀耳等等。
3.精神壓力是造成脫髮的重要原因
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳，這樣不僅精力充沛，也有利於頭髮的養護。
4.保持頭髮的清潔
選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷。洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。
5.按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
6.戒煙忌酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫髮。
7.燙髮吹風要慎重
一般建議洗完頭髮後先用毛巾將其擦乾，等到不滴水時再用吹風機吹到七八成干即可。否則吹的時間過長，對頭髮也會造成傷害。另外，用毛巾擦乾時，千萬不要過度搓揉，這樣會使頭髮枯澀分叉。
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為了保護我們的頭髮，日常生活中還應該注意一下這些
1.注意飲食清淡營養，少吃油膩食物。
2.洗髮水溫切忌過燙，水溫控制到40℃左右。
3.晚上儘早入睡，每天保證6-8小時睡眠。
4.保持健康的心態，從身體機能上加強抵禦能力。
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