生育能力是強還是弱？六大指標幫你判斷
在最佳的時間，最佳的狀態做事必定事半功倍，生孩子也一樣。在最佳生育年齡，身體各項指標都是最棒的時候懷孕，更符合優生的規律。如今，不孕不育的人一抓一大把，而有些夫妻就是錯過了最佳的時間，最佳的狀態，身體各項指標都在走下坡路。想要寶寶的話，大家可以按指標簡單判斷一下自己的生育能力，如果連這些基本的指標都沒有達標的話，那就需要抓緊時間糾正咯。
六大指標 助你判斷生育能力
指標一：年齡
男性年齡為25-35歲，女性為24-29歲，這個時期是男女雙方生殖力最為旺盛的階段。在最佳生育年齡受孕，精子和卵子的質量較好，計劃受孕容易成功，難產的機會相對少，有利於下一代健康素質的提高。
指標二：BMI值
分析體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。BMI值也就是體重(kg)除以身高(m)的平方。女性大約在18～25為正常範圍，也是最適合懷孕的比例。
指標三：健康狀態
無論男女，當然是健康狀況愈好愈適合受孕，因為在有足夠體力與能量的情況下，再搭配充足的營養，能讓胎兒健康茁壯。如果女性有慢性疾病或癌症、腦部病變、腎臟疾病、自體免疫性疾病、肝病時，比較不容易受孕，因為健康狀況不佳時，生殖荷爾蒙也容易紊亂，甚至有家族性疾病的人，例如染色體異常，也會造成不易排卵的問題。尤其現在社會環境不佳，長期曝露於電磁波、X光或輻射線下，易讓胎兒產生異常與流產，所以孕婦最好遠離這類物品。
指標四：月經周期
月經周期不順的婦女比較不容易受孕，尤其是有寡經症、多囊性卵巢症候群的人，通常會隔很久才有一次月經，這樣月經周期長、排卵機會少，受孕的機會當然就比較小了。但月經周期短的人也不見得好喔!尤其是又合併有子宮內膜異位的人，這表示黃體功能不健全，有排卵也可能不孕，或者是會增加流產的機會。
正常月經周期為28～35天，周期長短可因人而異，提前或推後7～10天可視為正常範圍，只要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。末次月經是指距就診日最近的一次月經，應從出血第1天計算。但需注意，末次月經系指此次月經與通常一樣的行經持續時間及量，不要將陰道不正常出血誤認為是月經。此種出血一般量較月經少，時間或短或延長，或失去平時月經來潮的規律。
指標五：性經驗
性經驗對女生來說比較沒有那麼大的影響，但如果男性性行為次數太密集也是不容易受孕的。
指標六：避孕歷史
早期的避孕藥確實會因為藥劑超重，而有吃久了導致不孕的可能性，但現在由於都是低劑量的避孕藥，這樣的情況比較不易發生。但未婚及未懷孕過的婦女要注意，如果放置子宮內避孕器時間過久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者輸卵管阻塞及沾黏，如此可能會有不易受孕的後遺症。
總之，影響生育能力的因素是多方面的，以上6大指標只能作為初步的判斷，大家可以去醫院做詳細的孕前檢查，以便優生優育，千萬別耽誤了最佳生育時機哦!
該如何增強生育能力
合理把握AA時間
我們都知道，精子與卵子的存活時間並不長，大概只有24個小時。合理把握這短短24小時的時間，才能有效的幫助精子與卵子的結合，因此，科學推算排卵日很重要。
很多夫妻可能無法精確推算出自己的排卵期，但如果你不能確定自己的排卵日，可以去醫院做一下B超檢測。但需注意的是：B超只是一個參考，卵巢排卵受身體與精神方面的影響，每月的排卵時間也會受到波動。
所以大致了解了自己的排卵期後，只能靠排卵試紙不斷地測試，才能精確地找出自己的排卵時間。不過，育兒專家還給了我們另一個提示：女性排卵日會出現白帶拉絲的現象。我們據此也能確定自己是否處在排卵期!
加強鍛煉
生命在於運動，運動有助於孕育小生命。備孕期間，鍛煉的重要性不言而喻。備孕的女性，可在飯後散散步走走路，它是最簡單，也是最好的有氧運動。也可以到健身房上一些課程，如瑜伽、健美操等。老公可以多做俯卧撐之類的簡單運動，提高精子活力。此外，夫婦倆可以同時服用葉酸，必要時補充維生素E，為受孕創造一個良好的環境。
對自己有信心
開始備孕，你精氣神十足;可一個月沒懷上，你失落;二個月沒懷上，你灰心;三個月沒懷上，你開始懷疑自己……其實，備孕需要時間，並不是你想懷就可以馬上懷上的。雖然，我們身邊也有很多幸運兒，結婚當月就懷上了，雙喜臨門。可更多人，還是需要更多時間。
而且，如果連你自己都不相信自己，還有誰會相信你?所以，備孕的時候，請給自己多一點信心，給伴侶多一點信心!
飲食均衡
吃吃吃的重要性很容易被忽略，其實吃的重要性也不言而喻。小編身邊就有一位媽媽：身體特好，可就是懷不上。找醫生檢查後才知道：因為貪涼愛冷飲，宮寒導致不易受孕。所以，想要備孕的你，一定要管住嘴!
除了注意飲食均衡，每一周都保證除了主食外，還有魚蛋肉奶、堅果、水果蔬菜的攝入。同時，女性朋友還可以多喝自製的豆漿，能很好地調節內分泌，多吃黑豆與瓜子，促排卵、增加白帶拉絲，幫助準確找到排卵日。
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