30天突擊變「女神」顏值upupup驚艷同學會
過完元旦就開始盼春節了？嘿嘿，小編提醒你，離春節假期只有30天！30天！30天啦！
放假很happy，玩耍轟趴不能少。對了，還有一年一度的同學聚會，肯定是個秀魅力的好時機，一定要讓所有同學都拜倒在我的石榴裙下。
但一年到頭忙忙忙，加班熬夜也是家常便飯。一照鏡子……唉，還是別去同學會了吧。
別急，廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗教你30天內如何容光煥發變「女神」！
學學補氣血心經30天後容光煥發變「女神」
牢牢keep住氣血，是不少女神的保養心經。氣血決定肌膚容顏，養顏就是養護氣血。如何才能在30天內突擊養出好氣色呢？這些小秘訣不容錯過哦。
美美睡好養顏覺，青春容顏不易老
要想把養氣血養好，睡眠當然很重要。林嬿釗主任提醒愛美的女性：別熬夜！別熬夜！千萬別熬夜！
氣血升華的過程是在夜間11點-3點。如果沒有及時進入夢鄉，氣血就會消耗過多，小仙女們的精神面貌、臉色都會變差噠~
秋冬季節膏方補，容顏煥發精神棒
女性經期前後要注意飲食調節，特別是經後適當吃一點補益氣血的東西。林嬿釗主任透露，膏方最適合秋冬調補，特別是在冬至之後。一般在秋天進補後，效果將會持續一年左右。
補足氣血，不僅僅讓你容顏煥發，鼻炎、易感冒、口腔潰瘍、長痘痘等小毛病也會離你遠遠的！
每天晚上泡泡腳，活血暖身身體好
每天晚上泡一下腳，可以幫助女性把陽氣潛藏。林嬿釗主任指出，很多女性容易手腳冰涼、熬夜後容易上火……這些都是陽氣潛藏不住的表現。
如果每天晚上泡泡腳，可以把陽氣引下去，完成一個良好的循環。日常泡腳的話，使用溫開水泡腳即可，簡單又方便。如果是宮寒、手腳冰涼的女性，可以在溫開水裡加上一些艾葉，效果更好哦！
皮膚髮黃面色沉，專家建議敲敲腿
女性35歲以後，面色容易越來越黃。如果面色比較偏於暗沉、發黃，很可能是氣血不足、陽氣不夠造成的。
林嬿釗主任建議，不妨試試艾灸或者敲經絡。從大腿兩側、前外側的胃經，由上往下敲，一直敲到足三里，每天敲100到200下。長期堅持下來，對氣血的改善有很大幫助。
肌膚小狀況時常「光顧」教你如何趕走它！
長痘、乾燥、長斑……數不盡的肌膚小問題，時不時就來光顧一下小仙女們的漂亮臉蛋，真煩惱!別擔憂，林嬿釗主任化身護膚小天使，為你支招健康科學的護膚秘笈。
狀況一：長痘痘
通常，成年女性長痘與消化功能有密切關係。愛吃油膩、辛辣食物的小仙女們，你們要注意忌口啦，小心被痘痘君盯上了喲~
【專家支招】調腸胃首先讓它減輕負荷。林嬿釗主任指出，停掉油膩的飲食，多吃一些新鮮蔬菜水果，可以適當喝一點烏梅湯。持續一兩個星期甚至更長一點時間，痘痘就會慢慢消失啦！必要的時候，也可以開點中藥進行調理。
狀況二：肌膚乾燥
冬季的天氣乾燥，很多女孩子容易出現乾燥、起皮的情況。除此之外，氣血不足也是導致女性皮膚乾燥的重要因素。
【專家支招】林嬿釗主任建議，女性可吃一些比較滋潤的葯膳，如銀耳百合湯、椰汁西米露、燕窩等。
狀況三：長斑
不少女性到了一定年紀容易長斑。其實，長斑跟人的情緒狀態有很密切的關係。
【專家支招】學會自我調節、學會換一個角度來看各種問題。適當做些運動也有助於情緒調節。林嬿釗主任建議，每天泡一杯玫瑰花茶。玫瑰花有疏肝理氣的作用，它的芳香有助於情緒的調節，特別是對女性是有較好的疏導作用。
現在開始練練練，30天後美美美！
體態勻稱會讓你精氣神更好，顯得更靈巧更年輕。科學瘦身，去掉水腫，脫掉臃腫，才是美美美！
運動：
林嬿釗主任建議，冬天運動不建議過於劇烈、大汗淋漓。在運動方式上，最好選一種需要全身協調的運動（如跑步、走路、跳健美操、練瑜伽等）。此外，中國的傳統運動方式（像太極、八段錦等）也是不錯的選擇。因為它的每個動作都在鍛煉身體的某個系統，暢通全身氣血，達到身心同調。
飲食：
林嬿釗主任提醒愛美女性，進食規律很重要。如果不規律，身體的代謝調節會更加容易紊亂。吃東西儘可能吃得慢一些，如果進食過快，就容易長胖。
同時，小仙女們還要注意保持一日三餐中食物的營養均衡。消化能力不強的女性，盡量吃偏素一些的食物；消化功能相對好的女性，也要合理調節肉類跟蔬菜類的比例。
Tips健康瘦身食療方——五指毛桃茯苓煲豬骨
食材：五指毛桃30g、土茯苓30g、豬骨500g、姜2片
功效：五指毛桃既補氣作用，又化痰、祛濕、活血化淤。茯苓也是健脾祛濕的食材，改善身體代謝。這款湯品特別適合身體有一點浮腫、腫胖的女性。
嘿嘿，這些壓箱底的突擊變美秘訣，小編可是全都抖出來啦！長期堅持這樣的保養，一定會一直美美美下去！咳咳，小編要發最後一個大招了，告訴你一種瞬間變美的好方法！
最快速的方法當然就是——讓畫一個美美的減齡妝出現在大家面前，亮瞎他們的雙眼啦！
來源｜羊城派
責編｜鄭宗敏
TAG:羊城派 |