女性靚麗肌膚如何吃出來？
面似挑花、美如玉是每個女人都夢寐以求的。究竟什麼能決定我們的相貌，保容顏不衰老呢?答案就是對人體最安全和重要的食物營養滋養。
好皮膚吃出來
女性通過哪些食物的營養滋養能擁有新鮮的好肌膚呢?如何能擁有象牙般白皙的肌膚呢?
首先，飲食應該以清潔清淡、新鮮為主，肉類以白色為主;其次，每種食物中都含有特殊的因子、密碼和營養素。鹼性的食物是可以美白細膩肌膚的。如海帶、綠葉青菜、綠茶、紅糖、紅薯、山藥、蓮藕和帶酸味的水果等。而強酸性的食物，則會使面色暗淡，毛孔粗大。如羊肉、腌菜、臘肉、牛奶、豬肥肉、動物內臟和各種油炸食品等。
現在就教你輕鬆幾招吃出好膚色:
1、亞洲女性都嚮往的象牙白膚色
海帶+蓮藕+排骨湯:
功效:全面營養，滋補完善。補充女性所需的蛋白質、礦物質。保持體內酸鹼平衡，可使皮膚凝脂光潔，膚色新鮮有朝氣，面部色素慢慢淡化。保證雅緻溫和的象牙白膚色。
2、好萊塢女星最青睞的麥穗膚色
小米+山藥+瘦肉粥:
功效:補腎，滋補脾胃。使膚質細膩，保您膚色像成熟的麥穗一樣充滿活力、魅力無限。
3、淺巧克力膚色
胡蘿蔔+西紅柿+紅棗燉牛腩:
功效:幾種食物合理搭配燉熟，口感舒服，營養豐富，可使氣血充足、面色新鮮，讓您輕鬆擁有淺巧克力膚色。
(注:以上營養膳食需長期食用方能效果顯著。)
再有還要注意，要想好膚色錦上添花。還要遵循中醫的"肺主皮毛"的觀點滋養皮膚。女性可多食用一些潤肺滋陰的食物，如黑木耳、白木耳、百合、蘿蔔、雪梨等。經常食用這些食物，不但可以清潔血液，還可以去除面部的黑色素。如果是虛寒症體質的人，可以在煮湯的同時加入大姜和大棗。
最後，說到靚麗的容顏怎麼能忽略我們烏黑漂亮的秀髮。中醫講:"發為腎之華，血之餘"。也就是說頭髮是腎臟的花朵。頭髮健康，我們的身體自然也就健康。所以女性滋補好腎臟就可以擁有烏黑髮亮的頭髮了。歸腎的食物主要有黑米、黑豆、黑芝麻、烏雞、核桃、山藥等，都可以起到很好的滋補腎臟的作用。
女人到了三十五歲後，需要好好的滋補。合理完善的營養，保持一個善良的心，加上適量的運動。讓您一生擁有靚麗的肌膚不再是夢想。腹有詩書氣自華，光彩照人營養足。記住，女人好的皮膚永遠是吃出來的。
專家簡介:豐潔明，養生名人，營養學博士。現著有養生系列叢書共十本:《食物是最好的醫藥》、《這樣吃最健康》、《不生病的智慧》、《求醫不如求己》、《溫度決定生老病死》、《從頭到腳說健康》、《人體使用手冊》、《父母是孩子最好的醫生》、《養生十二說》、《易經養生智慧》。
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