女人25歲後肌膚老化，生理問題頻發！調整荷爾蒙才是關鍵！
女人，在 25 歲之前即使不做任何保養，平日里也是光彩艷麗，肌膚水潤有光澤，可一但過了 25 歲，身體的各個方面就都開始走下坡路了，這是因為女性體內的荷爾蒙在搞鬼，但凡月經，懷孕嗎，更年期，肌膚老化，皮膚變黃等問題，都是荷爾蒙分泌的問題！為此女性在日常生活中要注重補充體內的荷爾蒙激素，多吃以下這些荷爾蒙食材才能避免未老先衰，怕冷，月經疼痛，皮膚粗糙等女性問題！本文內容由健康風味美食原創，未經許可，禁止轉載！
我們中醫認為黑色食物有助養腎、調整荷爾蒙，並預防子宮及卵巢老化，是女性們不可或缺的好夥伴。以下為健康風味美食所整理的幾種日常生活中常見的荷爾蒙食材！
1、黑豆
黑豆主要功效在於保護人體內的肝臟，而肝臟則決定女人肌膚的光滑與粗糙，效果是黃豆的 10 倍！在上班的女性朋友們也可以將其製作成黑豆水，放入冰箱冷藏，需要的時候直接拿出來喝酒可以了，製作方法也很簡單，先將黑豆浸泡10小時，然後中火煮沸，放涼後置入冰箱即可！剩下的豆子也可以打成豆漿，加些枸杞、紅皮花生，味道也是很不錯的。另外，平日里可以購買黑豆當零嘴吃，不但美容還具有相當的飽足感。
2、紅棗
這個相信有很多女性朋友都知道的，幾乎所有的女性滋補美容，調養配方中，都有紅棗。紅棗味甘性溫，能補中益氣，養血生津。而且現代醫學證明紅棗內含有多種維生素，有補血防衰老的效果，生理期期間喝紅棗茶還能改善月經不順及手腳冰冷等常見問題。在包包里可以適當的放一些紅棗干，除了可以當作點心食用外，也可用熱水沖泡成紅棗茶，不僅可以幫助消化，還能夠調節女性內分泌系統，堪稱女性必備食材。
3、海苔（紫菜）
海苔（紫菜）相信是大家都不陌生的食物。在各自日本料理和中國的湯水裡面很多都含有海苔，一大片的海苔其食物纖維是菠菜的9倍之多，其葉酸是毛豆的 6 倍，且含有豐富的維生素C、維生素A及維生素B1、B2，含水量極低有助於美肌、製造皮膚與黏膜細胞與消除疲勞，能更好的被人體吸收。
4、藍莓
風味獨特，滋味酸甜的藍莓是很多人的最愛。藍莓中的深紫色色素－花色素苷能幫助合成眼睛產生視覺的最基本物質「視紫紅質」，可消除眼睛疲勞、回復視力。食物纖維含量也十分豐富，有助於整腸與預防大腸癌。而且藍莓還可降低活性氧物質運作，避免癌症及腦中風上身。其中最值得人稱讚的還是美國農業部發布的預防肥胖與緩解肌膚老化功效！
5、黑米
黑米在超市裡經常能夠見到，很多人不知道它有什麼作用，在這裡和大家簡單說明一下：黑米中含有豐富的花色素苷與維生素E，能保護血管、防止動脈硬化，健脾養胃，另有明目活血、滑澀補精之效，對於少年白髮，腎虛者有益，還可抑制致癌物質。比起普通的白米，鐵質、鋅、鈣、鎂等礦物質含量皆高。有助養腎、調整荷爾蒙，並預防子宮及卵巢老化，是女性們不可或缺的好夥伴
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