頸椎痛、腰椎痛、膝蓋痛一招搞定，動作簡單爸媽在家就能做到

忙碌了一天，身體感覺很乏累，頸椎痛、腰椎痛是常有的事，對於爸媽來說，這些疼痛更是不煩其煩地折磨著他們的生活。今天為大家介紹幾個緩解身體疼痛的小妙招，方法簡單易操作，快讓父母在閑暇時間多練練，很有好處哦！

頸椎痛動作

雙臂伸直往上舉，以正常的姿勢行走，每天堅持兩百步左右，可以輕鬆緩解頸椎的壓力。同時，在每天的工作時間大家也要注意保護頸椎，工作一小時左右要放下手中的工作，站起來揉揉脖子和肩膀，好好活動一下。

腰椎疼痛動作

站立，雙腳輪流往後踢，盡量抬高至45度左右，雙腿反覆50次左右，如果時間充沛，可以早晚各一次。

當雙腿往後踢時，明顯可以感覺腰部的位置哪裡有疼痛和不適感，這時可以用雙手輕輕拍打酸痛的位置，酸疼感會很快消失。

膝蓋痛動作

膝蓋疼痛就是哪裡疼痛拍哪裡，膝蓋正面、外側面、後側有疼痛時，每個部位各拍30下，疼痛就是減輕很多。而且，經常拍打膝關節，輕揉大腿正面，會刺激血液供應，使血液循環加快，增強關節液的產生。

髖關節痛動作

靠著牆站立，抬頭挺胸雙臂水平抬起，雙腿交替向兩邊抬起，每天堅持一分鐘，同時可輕輕敲打髖骨節疼痛的地方，緩解髖關節疼痛。

現在正是一年中最冷的時刻，關節的保暖更是至關重要，大家千萬不可為了審美，忽視了身體健康，外出時要格外注意別讓膝關節受涼，避免接觸冷水，每天睡覺前記得熱水泡腳，這不僅可以緩解一天的疲勞，還能提高身體免疫力，促進血液循環。

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