為啥跑步後肌肉酸痛，告訴你最快速的消除辦法！

跑步後，腿部肌肉酸痛，是因為腿部肌肉產生【乳酸堆積】的情況

(由於乳酸造成的酸痛腫脹感，是短時間的)

第二天也會酸疼，是由於【延遲性肌肉酸痛】

乳酸堆積：

這裡跑步，由於(跑步)運動相對比較劇烈或者過量(跑步兩腳的頻率比較快)

從而造成體內的乳酸，不能及時的分解成水與二氧化碳，在(跑步)運動缺氧的情況，就會造成大量的乳酸堆積，從而造成肌肉局部酸痛感。

這種乳酸，造成的酸疼感，一般持續時間不會太長，幾個小時酸痛感會慢慢消失。

(對於經常運動的人來說，這種情況會逐步改善)

——洗個熱水澡，有助於緩解。

第二天，由於延遲性肌肉酸痛(肌肉肌體的某些損傷)的作用

對於不同體質而言，這種酸痛感會持續幾天時間。(比較長的時間)

出現這種情況，可以選擇休息一段時間，等到酸痛感緩解，適量運動。

然後，經常性全面運動，肌肉酸痛出現的頻率會逐漸降低。

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