面對社交，你是否存在恐懼？不要擔心！腦康君來幫助你
社交技能沒有得到充分發展的個體，就像剛踏上異鄉土地的旅人。他們不懂當地的語言，無法融入當地的生活。在接下來的故事中你會看到一個，生活中有社交恐懼症的真實經歷。
上大學兩年了。遇到不太熟的同班同學，我還是學不會打招呼。不知道大家會不會背後議論我，總害怕大家是不是都對我有意見，這真的很痛苦。
最開始，和同學們正面相逢時，大腦會空白三秒。會猶豫要不要打招呼?該怎麼打招呼?她會回應我嗎?不打招呼行不行?無數念頭把腦海攪成漿糊。結果往往是還沒下定決心，就已經和對方擦肩而過。
有時候看到同學們互相打招呼，就偷偷地羨慕。為什麼他/她不主動和我打招呼呢?我一定超級熱情地反饋啊。有時候和舍友走在一起，看見她和其他同學打招呼，我也一起熱情的揮手，但是總覺得對方只care我舍友，並沒有想回應我的樣子，在其他時候也是。
漸漸地我感覺，我好像隱形了。甚至有那麼一兩次，在嘗試和其他人打招呼時，不知道是不是因為我聲音太小，他們忽略了我，後來就一直不敢打招呼了。每次上下課都特意觀察周圍有沒有同學，怕見了面卻又不打招呼很尷尬，所以寧願繞開大家走遠路。又或者早早地收拾好第一個走，或者慢騰騰地收拾等大家走完我再走。
我曾經無數次地勉勵自己，這樣不行，上了大學，就要有新開始，做一個活潑、開朗、外向的人，和大家建立良好的相處關係，做一個好人緣的人。而我現在最慶幸和最期待的，就是很快就要重新分班了。我希望到了新班級，我能重新開始，能熱情地和大家打招呼。
DAD
在現代，感到社交困難的人越來越多。「社交恐懼症」的鼎鼎大名，相信許多人都早有耳聞。如果你也有點畏懼社交，不用怕，來和腦康君了解一下相關知識吧。
什麼是社交恐懼症
社交恐懼症又稱社交焦慮障礙，是一種心理疾病，患者會：顯著和不合理地恐懼或焦慮社交情境、擔心自己的表現會被負面地評估，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境、這種恐懼、焦慮、迴避給患者帶來了不可忍受的痛苦，極端情況下可導致社會隔離。
並且社交恐懼症一般還並發有其他的病症，比如說抑鬱症等。
你是不是社交恐懼症
很多人都以為自己面對社交情境時出現了焦慮就是社交恐懼症，但事實上這種想法是錯誤的，社交焦慮和社交恐懼症並不是一回事。
社交焦慮有程度高低之分，但並非病理性行為。社交焦慮感的人經常是這樣想的：我完全不能暴露任何缺點、我要經常看起來聰明及能夠自製、我要打扮的比誰誰誰更漂亮......他們的恐懼來自於自己的想像，類似於完美主義者。從某種程度上來講，適度的社交焦慮是正常的，一個輕度焦慮害羞的人，更容易考慮他人的感受，體諒和了解他人。
而社交恐懼症的人在心理方面的表現大多是這樣的：經常會擔心於人前出醜、參加聚會前會感到十分緊張、不斷想像自己尷尬丟臉的情況、無法隨意說話和做想做的事情、在活動後會一直做並反覆地想當時應該怎麼做。為了不感到恐懼，社交恐懼症的人多會做出遷就，讓自己的生活受到限制。他們無法上街購物，即使有能力得到一份更好地工作，可能也會拒絕升職加薪的機會;半數的嚴重患者甚至無法和他人建立長遠的伴侶關係。
社交困難表現及應對方法
社交訓練法
學習並訓練一些可以在社交上幫助我們的技巧，比如如何與一個陌生人展開對話。除了自行學習以外，還可以與其他人練習，然後獲得反饋。平時可以多與好朋友傾訴。
層遞式呈現法
焦慮的感覺是會隨著時間而減退的。所以社交困難者可以與他人合作練習，由最輕微的恐懼情況開始，努力讓自己不停地去面對, 直到不再感到焦慮為止。層遞式呈現法可以使社交困難者找出所有令自己恐懼的情況，並將它們按不同的恐懼程度排列出先後次序，然後逐一攻破。
認知行為法
社交焦慮者需要去留意自己感到不適時處於的具體環境，記住當時的感覺，事後自我思考應該以怎樣的方式去面對，並要把注意力集中在談話內容或要完成的事情上，而不要留意自己的表現。
聽完這些，你有沒有輕鬆一點呢?其實，也沒有必要過於害怕「社交恐懼症」，我們要明白，對於大部分人來說，害怕及焦慮的感覺不會持續阻止我們去做想做的事情。不過，當這種焦慮與不安的感覺令我們不能從容地去做一些事，從而嚴重影響到我們生活的時候，它便可能成了社交恐懼症。
相對來說，社交焦慮程度輕，比較常見。但社交恐懼症是一種心理疾病，一旦發現不要羞澀，需要儘快尋求專業幫助。
醫院簡介
瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。
就醫指南
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