油膩食物吃多了 多吃這些幫你刮油

年前少不了聚會，一不留神就吃多吃油膩，而這些食物攝入過多，就容易造成肥胖。是時候給自己的身體「刮刮油」了！

黃瓜：黃瓜是有名的減肥清腸蔬菜，熱量極低，還伴有清熱去火的功能。當我們攝入過多油膩食物時，可以靠多吃黃瓜來解膩。因為它含有「丙醇二酸」，可以減少脂肪合成，另外它特有的纖維素可以幫助清理腸道殘餘，是很好的排毒食品。

芹菜：芹菜纖維素含量豐富，還含有降血壓的成分，同時還能降糖降脂。另外，芹菜的葉子也含有豐富的維生素，在食用的時候應該保留，這樣就既能排毒，也能補充維生素了。

白菜：白菜的營養也是很豐富的。它除了含有人體所需的維生素以外，還有很多的粗纖維。這些粗纖維可以促進腸道的蠕動，幫助排出體內垃圾。而且生吃白菜的刮油效果是最好的。

洋蔥：可能有些人不能接受洋蔥的味道，但是洋蔥是對身體特別好的食物。洋蔥中含有環蒜氨酸物質和硫氨酸物質，可以幫助溶解血栓。不知道大家有沒有發現，外國人在吃一些油炸食品、油膩食品的時候都會搭配一些洋蔥，這是因為它有很好的刮油功效。

木耳：木耳本身含有的膠質可以吸附我們腸道中留下的灰塵、雜質等物質，並將其排出體外，有呼吸道清道夫的雅號。同時它還可以養胃，是成年人呵護腸胃的首選食物。

日常飲食中，有時難免會吃的油膩一些。尤其一些女生喜歡的甜食和油炸食品，那裡面的油脂可是非常多的。如果你覺得自己吃的太過油膩了很不舒服，不妨試試上面推薦的這些食物吧。它們可都是「刮油」的一把好手。

文章轉載自99健康網

圖片來自網路

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