小心抑鬱症再一次折磨你

研究表明，當抑鬱症沒有徹底治療時，複發的概率大概在70%左右。並且，如果抑鬱症重複有發作三次或三次的經歷，那麼有90%的概率會複發。複發的原因到底是什麼，如何防止抑鬱症複發呢？

放棄治療

抑鬱複發是因為他們中斷治療，一旦發覺病情有所緩解，就停止服藥或心理治療。結果就是，他們沒能達到完全康復，抑鬱癥狀慢慢捲土重來，將他們推入另一個抑鬱期。

保持一個健康的睡眠時間表，定期運動，按時就餐，遠離酒精或恢復以前的常規治療，等到抑鬱在四個月或以上沒有再次複發時可以中斷治療。

空巢

「空巢綜合症」不是一個臨床診斷概念，但是當一個孩子離家上大學或搬出去到外面住，父母感到悲傷是很常見的。造成父母孤獨感，如果身邊沒有人傾訴，抑鬱症會再次死灰復燃。

荷爾蒙的變化

荷爾蒙影響大腦中控制情緒和心情的化學反應。尤為突出的是，女性荷爾蒙的變化可能引發抑鬱。女性在青春期、懷孕期間和產後、准更年期更容易受到抑鬱症的困擾。

酗酒和賭博可以讓人成癮，然而電視看的太多也會成癮，並觸發抑鬱症。根據在芝加哥舉行的美國公共衛生協會年度會議的一項調查，連續觀看多集電視劇可以產生常見抑鬱症觸發因素：壓力和焦慮。

抑鬱症相對於其他的生理疾病，康復周期長，治癒手段單一。專家表示，最好的治療時期是在抑鬱症前期，一旦複發，將會很難治療。現在將防止抑鬱症複發的方法告訴大家，希望每一個患有抑鬱症的人都能徹底痊癒，不在複發。

自我熏陶

觸發因素出現的時候，照顧好你的感官是很重要的。品一杯茶，喝一碗湯，或一杯咖啡，洗個熱水澡也可以起到舒緩作用。

找他人傾訴

當壓力來臨時，人傾向於獨處，但是孤立自己會加重抑鬱觸發因素。讓別人知道你在掙扎，儘可能多地公開談論它。多與他人接觸，跟知心的朋友或家人溝通傾訴，及時釋放心中的壓抑和苦悶。

安定醫院精神心理科專家指出，積極地配合心理醫生的治療是防止抑鬱複發的關鍵。當你的抑鬱沒有完全康復的時候，切不可私自的中斷治療或中斷藥物的服用。

抑鬱不過是一種正常的生理心理疾病，見並不是什麼羞恥的事。如果你在懷疑抑鬱症有複發時，一定要聯繫主治醫師。

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