晚餐要不要吃？教你3個應對肥胖的辦法

好多MM晚上飢餓的時候都會被吃不吃的問題困擾。比如晚上吃得太飽，發胖是肯定的，有時還會餓到睡不著、煩躁！

現在就和大家說說，關於晚餐的那些事。

首先，晚餐什麼時間吃最好呢？

晚餐最理想的就餐時間是睡覺前3小時以上。人體休息的時候，腸胃也需要休息，如果一直讓腸胃處於工作狀態，不僅影響睡眠質量，而且可能會導致發胖。

小貼士：盡量避免睡覺前進餐

其次，晚餐吃多少才合適呢？

平時吃到肚子撐的時候就是10分飽，略微有飽腹感的時候是7分飽。如果你需要減肥，那麼晚餐最好吃到5分飽就可以了。

小貼士：盡量不要吃太多晚餐，進行運動而消耗。因為長時間

最後，晚餐應該吃些什麼呢？

晚餐盡量不要吃清淡的食物，選擇高蛋白低脂肪的食材，最好有綠葉青菜類。肉類物質也可以選擇性的食用一些，比如熱量低的海鮮、雞肉、牛肉等。

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其實，很多絕大多數的肥胖都是不良的飲食習慣導致的，養成良好的飲食習慣和生活習慣，才能有苗條的身材。

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