冬天冷的不想動，又怕長膘？吃6種減肥蔬菜！

近期氣溫驟降，大家都在家裡瑟縮著苟活，不想出門......然而當看著衣櫃里那些漂亮的小裙裙，腰圍逐漸變大的你眉頭一緊：冬天來了，長膘還會遠嗎？不過，在不想運動的冬天，多吃六大時令蔬菜能幫你保持苗條的身材哦！

1、幫助減肥的胡蘿蔔
吃胡蘿蔔除了能保護視力外，它其中的可溶性和不溶性纖維，能幫你更快地減肥！纖維需要很長的時間才能被胃消化，因此吃胡蘿蔔能增強飽腹感，防止你亂吃其他發胖的食物。

2、促進消化的蘆葉
蘆葉就是蘆葦的葉子。這種辛辣的葉子富含鐵元素以及其他的微量元素，有助於改善人體消化功能，從而都達到減肥效果。你可以在咖喱菜肴種加些蘆葉，既讓菜變得更加開胃，又能促進消化！

3、人人喜愛的菠菜
菠菜種的纖維含量是其他綠色蔬菜的兩倍，菠菜不僅被大力水手喜愛，它更是大家都喜歡的綠葉蔬菜。除此之外，菠菜種還含有豐富的維生素。你可以用它拌沙拉，或者放進砂鍋里燉煮。此外，還可以把它加到高熱量食物中，減少熱量的攝入哦！

4、溫和多汁的蘿蔔
俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑」。蘿蔔中富含纖維和水分，增強飽腹感。根據《治癒食物》一書中所描述的，「蘿蔔是一種促進脂肪消耗的食物，因為它能刺激膽汁的分泌」。同時，它也有助於凈化肝臟和血液。

5、靈魂美味的芥菜
試試把薺菜和辣椒等香料一起做成美味佳肴吧！芥菜中富含維生素C和纖維，有助於人體健康和增強飽腹感，從而起到減肥效果。

6、熱量超低的甜菜
甜菜根熱量低且幾乎不含脂肪，但它富含纖維，因此甜菜是一種低卡路里食物。多吃甜菜，無疑能讓你減輕體重。在日常飲食中加些甜菜根，既能增加甜味，又能幫你減肥！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！