男人45到55是個「生死坎」，少做這5件事，減少身體透支！

最近很多男性明星和創業公司老闆，在45歲左右因為惡性疾病突然離開我們，其實這也是有先例的。這幾年有這樣一句話被很多人說：45歲55歲是人一生的「高危期」，很多人就沒能熬過這一劫。

趙本山大徒弟李正春，惡性腫瘤去世，享年45歲；高秀敏，突發心臟病去世，享年46歲；羅京，因淋巴癌去世，享年48歲。因此有些人稱45歲到55歲是「人生沼澤地」。

尤其是男人，都是家裡的頂樑柱，如果頂樑柱倒了，那這個家也就完了。男人為了自己和家人的健康幸福，有5件事，從今天開始，就不要再做了！

1、男人從45歲開始：少喝咖啡

很多人習慣以一杯咖啡來開啟忙碌的工作，讓自己變得元氣滿滿。但是有的時候，當我們想去喝咖啡的時候，總會有另一種聲音告訴我們，咖啡喝多了不好。

咖啡因攝入過多，會嚴重刺激我們的腎上腺和神經系統，會使得壓力更大，神經緊繃，出現焦慮情況。有嚴重睡眠質量的人會在晚上更加睡不著，久而久之的往返循環，會使得機體的生物鐘紊亂，精神狀態更糟糕。

2、男人從45歲開始：少熬夜

據2015年《全球睡眠報告》顯示，中國人每天平均上床睡覺的時間為0點23，有將近1/6的人群都在熬夜。

有研究證明，長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。

3、男人從45歲開始：少吃油炸食品

小時後最喜歡吃的就是炸雞腿，偶爾家裡人買一根吃開心好幾天。很多人長大了開玩笑，以後有錢了就天天吃炸雞腿。但現在才知道，其實炸雞腿吃多了一點也不健康。

街頭很多商販為了節約成本，油被反覆使用。這些經過反覆高溫油炸後的油已經發生了氧化變質，其中的維生素E和不飽和脂肪酸大量損失，而有害產物如反式脂肪酸，則會大大增加。

4、男人從45歲開始：不要久坐

長期久坐，會引起很多疾病，對男性來說，久坐還會引起前列腺炎，並可能導致精子質量下降。其實男性上班期間想避免久坐，辦法也很多。教大家最簡單的一招：多喝水，將水杯盡量放在自己夠不到的地方，這樣可以多次起身拿水瓶，還可以增加上衛生間頻率，進而又可以再次減少久坐。

5、男人從45歲開始：按時吃早飯

有調查顯示，接近90%的膽結石患者，平日都不吃或者不規律的吃早飯。所以男人到了45歲，為了自己的健康，每天要堅持做的第一件事就是好好吃一頓早飯！

我們傳統中式早餐，經過成百上千年傳承演變留下來的食譜，必然有其中的道理。僅以範圍最廣的豆漿、油條、茶雞蛋的組合來分析。油條主要原料是碳水化合物，豆漿則富含鈣等無機鹽，茶雞蛋可以為人體提供優質蛋白和磷脂、維生素A、葉黃素等豐富的營養素。

各位人到中年的男性朋友，你的身體還好嗎？是否有人說過你越來越油膩了？不妨在下方評論區留言，分享你的中年感悟。

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