六個指標看出你身體健不健康！基本沒人能六個都達標

每個人對健康的定義不一樣，有人認為，不生病就是健康，有人覺得，就算經常生病，精神狀態好，整個人就算健康。而中醫認為，判斷一個人是否健康，下面這些健康指標可以參考。

六個健康指標

1、雙目有神

《黃帝內經》道：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意思是指，臟腑的精氣都匯聚於人的眼睛。

目光炯炯有神，不獃滯，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。

2、牙齒堅固

中醫認為「腎主骨」、「齒為骨之餘」，牙齒也是骨的一部分，所以牙齒也依賴腎精灌注營養。說明大家腎氣充足，骨骼健康，身體鈣質充足，也不易發生骨質疏鬆。如果大家腎氣衰竭，那麼就會牙齒脫落，枯槁不榮。

3、頭髮潤澤

中醫認為「腎者，其華在發」、「發為血之餘」。頭髮的生長和脫落、潤澤和枯燥，依賴於血液的濡養。

健康的人精血充足，頭髮潤澤；若精血虧虛，頭髮就會變白、脫落。

4、體重穩定

到了我們這個年紀，身體多少有些發福也是正常的，但腹部一定不能過於肥胖。腹部肥胖很可能引起三高、糖尿病等。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女性不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。

5、指甲紅潤

指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。

6、記憶力好

古人認為「腦為元神之府」、「腦為髓之海」、「腎主骨生髓」。

中醫認為，腦是精髓的匯聚地，腎中精氣充盈則「髓海得養」，主要體現為記憶力強、理解力好。

那麼怎麼養生，該吃寫什麼才讓自己更健康呢？

1、菠菜

菠菜又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。美國農業部一項最新實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔高含維生素A，有極為豐富的胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。

胡蘿蔔素在高溫下也很少破壞，容易被人體吸收，然後轉變成維生素A，所以能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲症和眼乾燥症。胡蘿蔔還有促進大腦物質交換，增強記憶力的作用。讀書學習前吃一盤炒胡蘿蔔絲，有利於鞏固記憶。

3、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。

4、薏米

薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

5、豆腐

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

除了吃之外，我們在生活上也應該這樣做，這樣才能有利於身體健康！

運動

運動是有效的預防衰老的，尤其是年紀大一點的更要運動，運動可以幫助我們提高新陳代謝，促進器官的運作，這樣有助於體內氣血舒暢，能鍛煉肺功能，並能夠達到減緩骨骼老化，增強免疫力的效果。

腹常揉

搓手36下，手熱後雙手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，就好像自己的身體就是一個時鐘。揉的範圍要由小到大，做9~36下。這動作可以可促進消化，防止積食和便秘。

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