易發胖的3種健康食物，你經常吃嗎？

健康生活越來越被更多的人重視，大家都習慣性的選擇健康蔬菜、健康水果、健康運動。只是生活中很多健康食物富含大量營養物質，對身體健康有益，但熱量很高，很容易讓人發胖。

1. 牛油果

1 個中等大小的牛油果大概 250 - 300 卡路里熱量，是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。（不飽和脂肪酸可以促進脂肪燃燒，增強飽腹感）。

小貼士;如果減肥，盡量避免食用這種熱量高的水果

2. 栗子

據科學實驗證實，栗子的營養豐富，果實中含糖和澱粉高達70.1%，蛋白質7%。此外，還含脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素，特別是維他命C、B1和胡蘿蔔素的含量較一般乾果都高栗子營養豐富，每 100 克的栗子，糖和澱粉就佔了 70%，熱量非常高。

3. 核桃

核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。每份核桃（30g）就有 200 卡路里熱量

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