【孕媽必存】臨產前要吃的、要做的全部都在這兒了！
原標題：【孕媽必存】臨產前要吃的、要做的全部都在這兒了！
隨著孕周越來越大，孕媽咪不但要負擔自己身體代謝增加、迅速變化的各種需要，還要保證腹中胎寶寶正常生長發育的需要，而此時由於胎寶寶的迅速生長，孕媽媽身體的負擔是平時的數倍，極易超出身體的耐受能力，出現一些不好的問題。產前檢查是隨時發現問題、及時應對問題、以免出現不測的關鍵，所以變得越來越必要，一般如果出現異常情況，醫生還會增加檢查的次數，以確保母嬰平安。
孕晚期知識問答
Q1：我下個月就是預產期了，現在肚子很大，行動不便，但是醫生規定產檢的次數卻越來越多，我之前檢查都挺好的，現在這些檢查可以不去嗎？
A1：不可以！產前檢查通過計算胎動，聽胎心音等辦法了解寶寶生長發育情況，這個時候醫生還會根據孕媽的胎位和身體狀況進行分娩方式建議，以及決定孕媽咪是否需要提前住院待產。
Q2：我懷孕前就比較瘦，骨架比較小，人家都說我順產的幾率很低，明天要去做最後一次產檢了，能確定我的分娩方式嗎？
A2：決定是否能順產的主要因素之一是骨盆的大小，如骨盆各徑線測量值正常，骨盆形態多屬正常，胎寶寶多數能夠順利分娩；反之，如果骨盆過於狹窄、大小不對稱、有畸形等，即使測量數值正常，也會影響胎寶寶的通過，造成難產。產檢檢查是可以幫助醫生了解孕媽的情況，幫助孕媽選擇最佳的分娩方式的。
臨產五「忌」
1、精神過度緊張
緊張的心態會使人敏感，導致對疼痛的感覺加重。
2、急躁心理
並非到了預產期當天就會分娩，當超過預產期的時候，孕媽咪不要急躁，但是需要及時進行產檢，如果超過十天以上還不分娩則需要引起重視。
3、不重視，準備不充分
少數家庭粗心大意，到了臨產前一段時間準備仍然不充分，這種情況大多數出現在二胎家庭，覺得有經驗就不重視，這樣是不好的，容易發生意外。
4、太忙太累
分娩是一個很耗體能的活兒，所以儲備好體力是順產的重要條件之一。臨產前如果處於疲憊的狀態，則會延長產程。所以孕媽咪們在臨產前1-2個星期，生活一定要有規律，養精蓄銳。
5、憂愁苦悶
有些孕媽媽臨產前心情不好，處於悲傷憂愁狀態，這種消極情緒也妨礙順利生產，應努力避免與消除。親人應給予孕媽媽足夠的關心和愛心，不要施加各種壓力，以免影響順利生產。
助產飲食推薦
產前一個月孕媽咪們都在忙著養精蓄銳，但是胎寶寶越來越大，加上預產期的臨近，孕媽容易產生緊張心理，導致許多孕媽晚上出現了失眠的現象。睡不好，身體疲倦，就沒有足夠的力氣應對分娩。但讓孕媽媽困擾的是產前又不能吃安定或者安眠藥，藥物對胎寶寶有很大的危害。這時候，一些幫助放鬆、睡眠的食物是首選。
1、香蕉
香蕉是包著果皮的安眠藥，香蕉中除了含有幫助睡眠的物質以外，還有幫助放鬆肌肉的物質，而且香蕉有緩解便秘的作用。
2、牛奶
牛奶補鈣又安眠，牛奶是最常用的安眠食物，注意是鮮奶才可以，酸奶沒有安眠的效果，睡前喝牛奶最好用溫水熱一下。
3、蜂蜜
蜂蜜輔助安眠，蜂蜜本身有提神的作用，但是滴在牛奶里的話，又可以幫助安眠。
4、土豆
土豆能幫助你清除睡眠障礙，土豆本身不能催眠，但是可以清除影響睡眠的一些酸性物質。
5、甜杏仁
甜杏仁里的鎂是助眠的良藥，注意每天晚上吃5~10顆就可以了，或者喝一杯杏仁茶。
6、菊花茶
讓你緊張的情緒放鬆下來，從而做個好夢，注意不是菊花和綠茶的混合花茶，只是簡單的干菊花。
7、全麥食品
也有一定的安眠作用，而且含有的豐富的膳食纖維可以幫助你消除便秘。
產前恐懼怎麼辦
搜索
對於大多數孕媽媽來說，懷孕期間是一生中感覺最幸福的時期之一，然而事實上也有將近10%的孕媽媽，在孕期會感覺到不同程度的抑鬱。
我能不能順利分娩？
生寶寶會不會很危險？
我想順產會不會生不出來？
我能忍受的住分娩疼痛嗎？
生出來的寶寶會不會不健康？
寶寶是不是漂亮、聰明？
......
要想解決這些不良心理，要儘可能做到以下幾個方面：
（1）克服分娩恐懼：最好的辦法是，孕媽媽應和准爸爸一起學習有關的醫學知識，了解分娩全過程以及可能出現的情況，了解分娩時怎樣配合，進行分娩前的有關訓練。這對減輕孕媽媽的心理壓力，解除心理負擔大有幫助。
（2）做好分娩準備：做好孕期的每一次檢查，臨產前准爸爸最好能陪在准媽媽身邊，讓准媽媽感到有所依託。去學習一些分娩知識，並和家人一起為未出世的小寶貝準備一些必需品。這樣，會使孕媽媽心情好轉，對分娩從恐懼逐漸變為急切的盼望。
（3）轉移注意力：孕媽咪在孕期不妨經常做一些小手工，或者根據自己的興趣去做一些自己喜歡的事情，身體條件允許的情況下，去外面看看美麗的景色，聽聽舒緩的音樂，這樣不但可以幫助孕媽咪轉移注意力，還可以達到胎教的效果。
（4）經常去散步：即使是孕期，也不應該時常卧床，可以選擇一些幅度不大的運動。最適宜的運動莫過於散步。散步有利於血液循環和神經調節，可安定孕媽媽的神經系統，放鬆緊張與焦慮的心態，振奮精神。
（5）增強做母親的感覺：孕媽媽可常把准爸爸的手放到自己的腹部，同他分享幸福；或與別的孕媽媽交流，或翻閱書籍；或為胎寶寶出生做準備。
TAG:孕期指南官微 |