產科醫生告訴你坐月子的那些誤區！

產後不能洗頭洗澡、要靜養不能走動、月子里不能吃鹽、要吃老母雞催奶.....

老一輩人念叨的那些規矩，真靠譜嗎？切莫盲目遵循，小心損害健康！我們一一解析現今還存在的那些誤區。

1悶月子

指月子里不能開窗通風。

1、保守派的理由

產婦體質特點：「多虛多瘀易外感」，陽虛氣虛體質的媽媽尤其要注意，更容易感冒，往往感冒就只是吹了一口風。

在溫度無法控制的年代，悶月子是杜絕室內外空氣強烈對流的方法，避免產婦因為外感風寒濕邪而生病；

寶寶生理特點：「肝常有餘」，神經系統尚未發育完全，安靜的環境利於寶寶不被奇怪聲音嚇到而哭鬧，甚至生病。

2、完全不開窗的弊端

空氣不流動，造成缺氧和空氣渾濁，細菌。人體熱量無法排出易造成產褥期中暑，滋生細菌。並且會影響休息和情緒，對產後恢復不利。

我該怎麼做？

每天開窗對流通風1-2次，每次15-20分鐘；這樣能保證屋內空氣新鮮，稀釋滋生的細菌病毒；

開窗時，媽媽寶寶可以轉移到另外一個房間，切不可在風口上；

空調可以開，但無論冷風，熱風都不要對著媽媽寶寶吹。建議在空調出風口貼條寬布條，目的是讓風不要吹到媽媽寶寶，只要調節室內溫度就好。

建議：使用空調或風扇，不能直吹、不能長時間吹。降溫後應及時停止。建議穿長衣褲，避免受涼。

真實案例

一個產後28天的媽媽，28天沒開窗，沒洗頭洗澡，還沒刷牙。一進門，整個屋子裡一股酸臭味，一張口說話，一米遠就能聞到味道。她認為自己奶水不足，希望從飲食裡面找到解決辦法。當調理師和中醫師共同將身體氣血、起居、哺乳方法、飲食、運動等等全部檢視下來，發現原來是悶熱污穢的環境讓寶寶吃奶時煩躁不安，吃吃就不想吃，讓媽媽誤認為自己奶水不足。同時媽媽的情緒，胃口也不佳。當調理師說服家人，清洗通風以後，問題就迎刃而解了。

2臟月子

指月子里不能洗頭洗澡。

1、保守派的理由

中醫認為，一般情況下，東方人的骨節是閉合的，而產後，隨著骨盆的打開，產婦全身上下的筋骨腠理都處於一種開放鬆弛的狀態。這時，風寒就容易趁虛而入，通過張開的骨節進入人體內。月子結束時，產婦的骨盆和全身的筋骨腠理都會逐漸恢復到正常的閉合狀態。

那麼，坐月子期間進入體內的寒邪也就會隨之而然地被閉鎖在體內，從此留下嚴重的後患。「月子里的病，月子里治」。意思是上次坐月子時得的病，只能待到下次坐月子時才能進行醫治。可見避風避寒有多麼重要。

老一輩的很多人，因為月子過後落下偏頭痛，關節疼痛等月子病，切膚之痛讓她們提醒下一代人不要洗頭洗澡。

現代不少媽媽受西方觀念影響，，認為坐月子是迷信陳舊的觀念，過早進入正常人的生活，忽視月子的健康保健。有數據顯示，30-40%的產後媽媽患有不同程度的產後風濕病，西醫沒有特效藥，中醫的療程也很長。

2、不洗頭洗澡的弊端

a.產後褥汗惡露乳汁等液體混合，一則氣味難聞，導致產婦心情不舒；

b.二則細菌容易滋生，引起感染。

我該怎麼做？

a.順產的產婦在分娩後可以洗澡休息，即衛生又舒服，有助於體力恢復，心情舒暢，更能自信地擁抱寶寶，更好地哺乳。

b.剖腹產的產婦要注意傷口問題。一般腹部傷口1同閉合，但傷口局部抵抗力的恢復需要3-4周時間，所以此期間剖宮產傷口最好不要著水，盡量擦洗身體和洗頭。

c.選擇淋浴，不要坐浴，以防下體感染；

d.產後氣血兩虧，每次洗澡時間不超過5-8分鐘，洗頭和洗澡可以分開，時間太長容易疲勞，甚至出現血暈。開始幾次洗頭洗澡一定要有家屬陪同；

e.洗頭後不要吹風，冷風熱風都不要吹，風為百病之長，一旦有了風，致病力大增。可以選擇一個陽光天氣洗頭，擦乾後晒乾；不要帶著濕發睡覺，容易造成風濕性頭痛病；

f.洗澡時放點預防風寒的中藥最佳。

真實案例

我嚴格避風避寒，不敢開窗，也不敢洗頭洗澡，可還是落下怕風怕冷的月子病，怎麼回事？

一個產後2個半月，特別怕冷的媽媽，她說：真的很冤枉，我已經非常注意了，我一個月子都沒有開窗通風，洗頭洗澡，我可是坐了個典型的悶月子，臟月子，可還是渾身怕風怕冷，周身酸痛，人走過，我都感覺一陣風。這樣的故事不少，給了很多人不需要注意避風的一個口實，意思是避風也沒用！

中醫有句話叫：「正氣存內，邪不可干」。起居上注意避風避寒是一方面，積極調理氣血陰陽，由內而外地抵禦風寒更為重要，尤其的偏頗體質的媽媽，如氣虛，陽虛的等等，按照體質坐月子，不僅僅能有效預防月子病，還有機會改善體質，這是千載難逢的好機會，新媽媽不要當做耳邊風。

3臭月子

指月子里不能刷牙。

1、保守派的理由

擔心牙齒鬆動；

2、不刷牙的弊端

a.舊時人們不在注重口腔衛生，很多人患慢性牙齦炎，在孕期由於雌性激素擴張毛細血管，會使牙齦炎加重，刷牙出血。但這並非是刷牙所致；

b.影響食慾。

我該怎麼做？

a.每天用軟毛牙刷；

b.產婦每天要堅持飯後反覆漱口，清除食物殘渣；

c.堅持睡前刷牙，晨起用溫水或溫鹽水漱口後在進食，保持口腔衛生。

真實案例

在跟漂亮媽媽做交流時，她就感慨地說：這個，我最有發言權了，我的妹妹當年坐月子一直不刷牙，一年以後掉了5顆牙。

4懶月子

指月子里不能下床走動。

1、保守派的理由

孕媽媽從懷孕開始就消耗肝血滋養寶寶，再加上分娩，哺乳，熬夜，產後肝血不足，有待一步步調理。那麼在起居上，《皇帝內經》云：「故人卧血歸肝」。多躺多睡，利於氣血滋養內臟，利於產後內臟器官的恢復。

2、過少運動、不下床的弊端

a.不利於惡露排出；

b.容易大便秘結；

c.產婦在懷孕和產後一段時間，血液處於高凝狀態。若較長時間不活動甚至長期卧床，有可能引起致命肺栓塞。在充分休息的同時，應及時活動，有助於促進產後恢復。

更有報道，有產婦因為產後不敢走動，發生下肢靜脈血栓；甚至危及生命。

我該怎麼做？

a.從產後第二天左右開始，就可以在力所能及的範圍內，沿著床邊走動走動；

b.家人如果能夠做些腿部，背部按摩，做些被動運動，不僅利於恢復，也利於乳汁分泌；

c.應避免屏氣用力增加腹壓的動作。

專業的經絡調理，還能預防月子病，調理產後癥狀。

5 淡月子

指月子里不能吃鹽。

1、保守派的理由

a.飲食清淡有利於脾胃和腎，對產後內臟恢復有幫助；

b.鹽多不利於母乳，增加寶寶的腎臟負擔

2、完全不吃鹽的弊端

a.太少鹽或者無鹽，會電解質紊亂，食慾不佳，疲勞無力，反而不利於恢復。

b.完全不吃鹽會導致體內水電解質失衡，整體飲食宜清淡，攝入鹽過多容易增加腎臟負擔。

我該怎麼做？

a.少鹽。按照中國膳食指南標準，低於每天6克；

b.可以準備些香菇，乾貝等起鮮的食物，讓月子餐變得美味；

讓月子餐可口的另一個辦法是放一些葯食同源的葯膳，如當歸，黃芪，枸杞（在專業人員指導下），進行個性化調補，一舉兩得。

6 凈月子

指過分追求「乾淨」，使用消毒劑，紫外線消毒燈等

1、理由

產後體虛，寶寶抵抗力弱，保持「乾淨」預防媽媽寶寶感染

2、消毒劑的弊端：我們正常人體寄存著成千上百種的細菌，這些正常的菌群能夠刺激免疫系統，增強抵抗致病病菌的侵入。過度消毒會導致正常菌群的減少，從而導致：

a. 免疫刺激不足，反而容易生病。

b. 免疫失衡，出現免疫系統疾病，如糖尿病，類風濕等；

c. 產生耐葯菌，導致微生態環境失調；

d. 人體正常菌群失調，體內容易產生過敏。

我該怎麼做？

a. 奶瓶可以蒸煮的方法消毒；

b. 避免用含消毒液的洗手液，流水沖洗即可；

c. 乳房普通清潔和洗澡；

d. 濕紙巾用不含消毒液的，或者盡量用溫水清洗寶寶的屁屁。

e. 家庭用不著醫院級別的紫外線消毒。

7蛋月子

指月子里不能拚命吃蛋。

1、理由

中醫認為，雞屬木，肝也屬木。產後肝血不足，因此雞湯雞蛋就是很好的補肝血的營養品。西醫營養認為，雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食品之一。

2、過食雞蛋的弊端

a. 先講一個真實的不可思議的故事：那一年我8歲，下放支援農村醫療的父親回家告訴我們：今天一個產婦30天來就診，月子里每天吃100個雞蛋，現在雙目失明。那個物質缺乏的年代，本來家人重視坐月子，想給產婦好好滋補，結果事與願違；

我該怎麼做？

每天1-2隻雞蛋即可。不要煎炸。

8 湯月子

指月子里只喝湯不吃內容物

1、理由

a. 有的媽媽認為肉質經過燉、煮後大部分的營養成分都溶解在湯里了，湯的營養要比肉多；而且湯更容易消化和吸收；

b. 有的媽媽胃口不好，只想喝湯；

c. 有的媽媽只是因為湯更美味。

2、只喝湯的弊端

動物性食品經過煨、燉、煮等方式，儘管肉中的一些營養成分如：氨基酸、肌酸、肉精、嘌呤基、鈣、維生素和無機鹽溶解在湯內，增加了湯的鮮味，但量是微乎其微的，最多只有原來食物的10%~12%，而絕大部分的精華如：蛋白質、脂肪、維生素和無機鹽等還是滯留在肉質內，湯中所含的蛋白質只是肉質中的3%~12%；湯中的脂肪含量較肉至少37%；湯中的無機鹽只是肉質中的25%~60%。

我該怎麼做？

a. 喝湯吃肉；

b. 胃口不好的媽媽，及時找懂食療的專家，針對性的調理下脾胃，恢復胃口；

c. 月子期間少喝老母雞湯或不喝。

9偏月子

顧此失彼的坐月子方式

現象：

a. 每個家庭都是講究坐月子的，但是每個家庭講究的方面不同，有的重視這個，忽視那個，有的忽視來自經驗，有的因為教育程度；

b.有的重視了母乳餵養，忽視了媽媽的健康；

c.有的重視月子飲食，忽視科學的起居方法，結果還是落下月子病；

d.有的重視母嬰的護理，忽視了月子出現的各種癥狀，遺留病根等等等等；

我該怎麼做？

一個科學的月子，是「平衡完整個性」的，應該圍繞六個標準來護理調理，缺一不可：均衡營養，適時食療，母乳餵養，科學起居，心理平衡，經絡運動。這六個方面，不同的媽媽寶寶情況，時時保持動態平衡。

10 比月子

跟別人攀比，判斷自己的問題

現象

a. 一個月嫂說：奶水多的媽媽乳房始終是脹的，這個媽媽乳房始終不脹，因此寶寶吃不飽，需要添加配方奶；

b.一個媽媽認為自己奶水不足，原因是：閨蜜20天時， 一頓就能泵100毫升，而她只能泵30毫升！

c.一個婆婆整天擔心孫子發育不良：鄰居家寶寶30天已經長3斤，自己家的寶寶30天了只長了8兩。

d.一個外婆說：我們以前吃小雞燉蘑菇，奶水那個多啊，現在自己女兒搞不懂了，不靈了！

e.一個老公焦慮地說：別人產婦一天喝幾大碗湯，我家老婆喝不下，哪裡來的奶水呢？

建議媽媽們在分娩前就了解好如何度過月子，科學的坐月子，特別是需要一家人達成一致的觀念。露媽建議月子期間不要接雙方父母同時照顧孩子和孕媽，避免因雙方習俗觀念不同而產生糾紛！祝媽媽們產後快樂康復。

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