男人衰老從40歲開始，做好這幾件事，讓你比同齡人更顯年輕！
男人養生的關鍵年齡是40歲！
男子以八為周期，五八，也就是40歲的時候，腎氣開始衰退，頭髮開始掉了，牙齒也開始鬆動了，需要開始養生了！
男人四十歲之後，一般會出現以下幾點變化：
一：話在嘴邊卻想不起來
男性到一定的年齡，就會發現記性越來越差，話到嘴邊卻想不起來，特別容易忘事，其實這是大腦衰老的信號。
有研究發現中年人，有喝酒習慣的人記憶力衰退的時間會比喝酒較少者提前6年，所以，男性如果有酗酒習慣的，應該儘快改掉。
二：便秘
隨著年齡的增長，人的腸道衰老加快，腸道蠕動就會減慢。腸道內的水分減少，就容易出現便秘的現象。
很多男性長期伏案工作，很少運動，加上長期精神緊張，會造成腸肌收縮力下降，進而出現便秘現象。
三：經常掉頭髮
男人到中年，就會出現脫髮的現象，這也是衰老的表現之一。
而這一現象也和遺傳因素、營養不良、情緒、飲食油膩、經常熬夜，以及內分泌相關。脫髮嚴重影響男性的個人形象，一旦發現，應及時到醫院排查原因。
四：身體脂肪不斷堆積
男性40歲，一般正值事業旺盛期，會有較多的應酬，經常吃葷食，加上新陳代謝比較緩慢，人體的脂肪就開始堆積。
所以，要多注意鍛煉，以免出現心腦血管疾病。
五：憋不住尿
對男性而言，前列腺從10歲開始衰老，尿頻是其最早的表現，隨後由於膀胱有效容量減少，尿頻會越來越嚴重。
憋大小便是種不良習慣，會刺激膀胱、前列腺等多個器官，因此，中老年人一定不要憋尿，睡前有意識地減少飲水量。
此外還要避免久坐，經常運動；勤換內褲，經常溫水坐浴，能輔助保養泌尿功能。飲食上，少吃辛辣刺激或油膩的食物，不要酗酒。
六：一動就喘
稍微做點家務、出門走幾步路就喘不上氣，出現心慌、胸悶、氣短等癥狀，可能是心肺功能老化的表現。
久坐是心臟的大敵，大家最好養成隨時站立的習慣，坐的時間太久要起身擴擴胸、伸伸懶腰。
做好這幾件事，讓你比同齡人更顯年輕！
第一件：吃好早餐
現在人吃早餐的人越來越少，尤其是男性，早上起來急沖沖的上班，隨便吃一口早餐，或者是不吃早餐，是很常見的事情。
但是，早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，所以，早上吃一份營養的早餐十分有必要！
一份好的早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。
抗衰老的早餐最佳選擇：一杯豆漿（或酸奶）+兩片全麥麵包+雞蛋+胡蘿蔔（或其他水果）。
這只是一個例子不是絕對的，可以根據自身的需求組合添加，但最好要保持每天的早餐裡面有：一份豆類（奶類）+1分雜糧五穀類+1分禽蛋類+1分蔬菜水果類。
第二件：少熬夜
現在中年男人的壓力可以說是非常大的，上有老，下有小的，所以會經常的熬夜加班，應酬，留給自己睡眠的時候是越來越少了！
然而，足夠的睡眠對修復身體各個系統是十分必要的，當然也包括對皮膚的修復。睡眠不足將長期損傷皮膚，使皮膚過早老化。
長期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！
不規律的睡眠，會影響內分泌代謝失調，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，按時休息，不熬夜，可緩解皮膚衰老。
第三件：少抽煙
現在抽煙的男人，滿大街都是，想要找到一個不抽煙的男人還真的挺難的！
但是，你知道嗎？吸煙不僅對肺部和心臟有損害，而且會顯著加速皮膚的老化。
抽煙十年之後可以看得出皮膚變得暗淡無光，並且唇部和眼部的皮膚已經是不忍直視了，而且皺紋也變得更多，更深，這個不止是歲月帶來的影響，很大原因也是手中的香煙引起的。
因為香煙的成分在有化學物質會導致血管收縮，然後血液之中的氧氣就會減少，最後你的皺紋就會提前5年以上。
所以，男人40歲後，要儘可能的少抽煙，最好是可以戒煙，不僅會讓你比其他煙民更顯年輕，也會讓你根健康！
第四件：多喝茶
多喝茶，不僅可以讓人更顯年輕，還有非常好的養生功效。所以男性養成喝茶的好習慣，十分有必要，尤其是日常抽煙喝酒者，更應該多喝茶來養生保健！
除了傳統的綠茶、紅茶外，男性更適合可以喝點花草茶，有助於身體健康！
喝酒的男人可以用蒲公英根茶泡水，對愛喝酒的男性來說，最受傷的就是肝臟，而蒲公英根含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，能保護肝臟細胞，消除炎症，對於預防酒精性肝損傷效果顯著！蒲公英還能清熱利尿，對男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。
抽煙的男人，可以玉竹桔梗茶泡水，茶水是焦油的剋星，可以幫助人體排出更多的毒素，並且還有宣肺、祛痰、利咽等功能，還可以生津止渴，提高免疫力，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
第五件：每天慢跑30分鐘，讓你比同齡人年輕9歲
來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。
端粒是染色體末端的保護性帽狀結構，被認為是生物年齡的標誌。隨著年齡的增長，端粒長度不斷縮短。當端粒變得過短時，就不再能夠保護染色體，從而導致細胞功能停止並發生死亡。
這項由伯翰大學運動科學系Larry Tucker教授完成的最新研究闡述了身體活動在防止細胞衰老方面有著多麼重要的作用。這一最新研究成果發表在《預防醫學》雜誌上。
一個動作，最養護男人健康
踮腳尖
當我們踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾，他們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。
因此，踮腳走路可以按摩足三陰經，可以馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟，進而起到改善腎臟功能的作用。
踮腳尖雖然看似不費力氣，其實它是很好的有氧運動，能讓人的心率保持在150次每分鐘左右，血液供給心肌後，才能保證血管健康，心臟也才能健康。
站著掂腳尖
雙腳併攏，保持精確的站姿，從前腳尖為重心點，後腳跟跟著抬起來，然後放鬆，頻頻舉措20-30次，要用力踮起然後下壓，直到感受酸痛為止。男性踮起腳尖小便，可以起到強腎的浸染。
踮腳尖走路
因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。
躺著勾腳尖
卧床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20～30次，速度自我調節。
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