舌尖上的美味「降壓湯」，每天喝一次，從此告別高血壓！
高血壓是以體循環動脈壓增高為主要表現的臨床綜合征，是最常見的心血管疾病，長期高血壓，還是多種心血管疾病的重要危險因素，並影響重要器官如心，腦，腎的功能，最終導致這些器官的功能衰竭，可分為原發性及繼發性兩大類，在大多數患者中，高血壓的病因不明，稱之為原發性高血壓，佔總高血壓患者95%以上，在不足5%的患者中，血壓升高是某些疾病的一種臨床表現，本身有明確而獨立的疾病，稱為繼發性高血壓。
高血壓患者日常生活中應該怎麼做？
1.控制體重
減輕體重可使血壓下降，這是由於限制了熱量，並減少了食鹽的攝取量所致。和限鹽無關的減重，也可使血壓下降。所以，對於肥胖的高血壓病人，必須認真減肥。
2.適當運動
研究證實，對於輕度和中度高血壓病人，運動療法幾乎都有效。如體操、快走、慢跑、太極拳等活動，對高血壓病人是有益的。但必須指出，高血壓病人實施運動療法前，應該詳細檢查有無心血管方面的異常感覺和癥狀。每月最少測量血壓一次。同時應避免參加競爭性或劇烈性質的運動項目。
合理膳食
高血壓患者在冬天也要注意遠離「三高食物」，注意飲食規律以及清淡，少鹽、少油，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜。
有一些美味的湯可以幫助我們降壓，今天我們來介紹一種舌尖上的「天然降壓藥」—湯
鮮草菇絲瓜魚片湯
把大約150g的絲瓜去皮洗凈，切成筷子頭大小的小塊；100g別豆腐切小塊；100g鮮草菇洗凈切開邊，這些原料先放著備用。把姜1片，蔥1段如果，加入水適量，放北豆腐煮3分鐘撈起，然後放入草菇煮5分鐘撈起後浸入冷水中，擦乾。接下來，把150-200g的草魚肉洗凈擦乾，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和油腌制5分鐘備用。然後把油燒熱，下入1湯匙油，爆姜，放水適量燒開，放入豆腐、草菇、絲瓜煮開片刻，熟後加鹽調味，放下魚片立即熄火，倒入湯碗內，放入香菜，美味的魚片湯就做好啦！
魚肉
有許多的中年人很想吃些葷食，但是又不能亂吃，因為很容易吃出病，但這種肉食高血壓患者是可以吃的，魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效，而且還有利於降低血壓
海帶中的海帶氨酸具有降壓效果，海帶氨酸單枸櫞酸鹽對麻醉兔靜脈打針，可使血壓時間短下降，因此高血壓患者經常使用海帶具有降血壓的效果。不僅如此，海帶還具有降血糖的效果，在海帶中的褐藻澱粉的作用下，血糖能夠得到有效的下降。六種超級降壓食物中，海帶是最為有效的「降壓藥」。
土豆
土豆是一種健康的食材，營養非常豐富，受到廣大群眾的喜愛、土豆中含有很豐富的膳食纖維，在被吸收如胃部後，能夠增加飽感，還能夠將有毒物質排出體外，而且經常吃土豆還能夠有效的緩解高血壓。推薦吃法：炒土豆絲
降壓食譜
腰果拌西芹
腰果酥脆，西芹鮮嫩，清淡爽口。
材料
主料：西芹250克，
輔料：腰果50克，
調料：鹽2克，味精1克，香油10克
做法
1.將西芹去根、葉洗凈，切成菱形片；
2.放入開水鍋中燙，待水再次開時，撈出瀝水；
3.將腰果用麻油炸至淺黃色撈出，涼透；
4.將西芹與精鹽、味精、涼透的麻油拌勻，撒上腰果即成。
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