細腰瘦腿是每個女生的終極目標吧？不管你是20歲、還是30歲、還是40歲，你都會想擁有一個完美的身材吧，這世上沒有醜女人只有懶女人，只要你想瘦，能堅持能付出，相信我你一定可以瘦！瘦下來之後你會感謝你的堅持的！比如我現在哈哈哈~~~~

啊~~多麼痛的領悟啊、瘦下來多麼洋氣啊~~~~下面我來分享我的瘦身經驗：

關於減肥飲食分配：

早餐：一般吃個雞蛋喝杯燕麥牛奶。

加餐：可以帶個水果比如蘋果香蕉加些堅果類的。這個時候我還會喝杯不加糖的咖啡，以免下午會困死。

中午：午餐自製三明治。全燕麥麵包加一些蔬菜，然後就是低脂火腿和雞胸肉切片。

晚餐：晚餐會比較少，樣式比較多，但是一般都是蔬果和少量主食為主。

關於減肥按摩：

這是我在一檔美容節目上看到的，瘦身刷！配合潤膚乳的話，效果那是杠杠滴！剛用的時候，會感覺有些痛的，所以能忍痛的人可以試試哈~這個全身都能用，在背部按摩的時候，我就會讓我媽幫幫忙啦。因為背部本來就不好減，所以不能放棄這塊陣地哦~

我的運動安排：

我的運動安排是以一個星期為單位的。因為我覺得每天都重複做一樣的運動難免單調，而且鍛煉的部位也不夠全面。剛開始的時候，我也有嘗試過做鄭多燕或是茉雅減肥操，但我個人還是不喜歡這種對著視頻做運動的方式，所以，就選擇了更為簡單粗暴的健身房。其實，我認為做什麼運動都無所謂，要是你喜歡網上的那些瘦身操的話，我相信只要堅持也是會有很好的效果的。

我的運動安排是每周上三次瑜伽課程，堅持每周至少五天的快走（時間為45分鐘~1個小時），每天睡前做半小時左右的力量訓練，像是仰卧起坐、深蹲、啞鈴什麼的，可以按自己的興趣和需求隨意搭配。

不管是減肥還是運動，都是要慢慢來的。有關運動量的問題，我也是慢慢的往上加的。起初，我跑步機用5的速度，跑個半小時就不行了，後來，慢慢升到6，堅持個一個小時也沒什麼問題。

關於堅持：

上面都只是我的減肥方法記錄，你不一定要按我的運動安排做，也不一定要用我使用的方法。但是唯有一點必須要做到的，那就是堅持！什麼運動都是一樣的，什麼減肥方法也沒太大的區別，唯有毅力才是減肥最好的良方。相信自己，給自己一段時間，慢慢的減，總有一天就會成功的！

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