有多少女生明明體重不重，但是就是看起來肉嘟嘟的？這類人多半都是水腫型肥胖，身上並不是脂肪多，而是水多啊~~~太要命了，如果你也是這種體質的話，那麼就來看看吧， 用最有效的方法幫你消除全身水腫！

先來說說何謂水腫型肥胖？

中醫告訴我們，入夏以後，女性的免疫力下降，身體代謝和循環會出現不同程度的障礙，這時候水腫就變得特別明顯了。 水腫的壞處很多，不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影響內分泌。如果不及時排除，往往會越積越深，形成惡性循環。

在了解造成自己水腫的原因有哪些：

長期站立或坐著工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太咸等，或服用特殊藥物，都可能使靜脈循環不佳，導致局部出現體質性的水腫。

有些女人在電腦面前坐的時候一長，四肢往往容易出現麻痹或者水腫，這很可能是因為頸椎問題引起的。另一些人在睡眠不足時也會有水腫，不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床後數小時內會自行退去。比較常見的現象是早上起床時並無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。

怎樣消腫減肥？

消水腫的方法：喝水

你們會問為什麼都水腫了還要喝水？我記得我之前看過一期電視節目，說是一個經常運動的人，每天就算是喝3000cc的水也能很快排除，完全不會水腫，所以，最好的消水腫方法就是喝水。

對於像我這種不是經常運動的人來說，每天2000cc的水正好（也就是我們常說的每天八杯水~）。最好的水自然就是白開水啦！我一般在以下幾個時間點都是必喝水的，像是早上起床後，飯前喝飯後的半小時，還有平時沒事的時候都會喝。等你自己覺得口渴的時候再喝其實已經來不及了。對了，晚上最好少喝水，特別是對正在節食的人來說，晚上七點之後喝水很容易造成水腫的，所以，喝水也要看對時間。

我覺得喝水跟吃飯一樣，要少食多餐。還有，不管出於哪種考量，溫水都要比冰水好得多！

飲食減肥原則：

水腫型肥胖者應該多攝取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆漿等食物。

鹽分在體內殘留太多會影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，水腫現象越來越嚴重。所以平時飲食上要減少食鹽的攝入量，防止大量鈉鹽殘留在體內無法代謝。平時注意應該多吃澱粉，蛋白質類食物及蔬菜。

盡量少喝水或飲料，因為水腫型肥胖的主要原因就是體內的水分無法正常排泄，多喝水只會加重腎臟的負擔，增加水腫的適度。

推薦消腫食譜：酸辣冬瓜湯

主料：冬瓜150g、黃瓜50g、香菜、蔥、姜。

做法：1.把冬瓜、黃瓜切薄片；

2.底油燒熱，煸蔥姜，炒冬瓜、黃瓜；

3.添水，燒開後依口味加醋、胡椒粉，少許水澱粉，最後放入香菜。

營養小秘訣：這道低鹽酸辣冬瓜湯兼有開胃、利水的功效。

中醫道：水腫型肥胖用香穴療法

香穴療法指運用大拇指對身體位的按壓，打通能量管道，達到減肥瘦身的效果。此法針對的是由於缺乏運動，造成身體脂肪囤積產生的水分型肥胖女性。 實行方式：大拇指按壓主管人體水濕氣的臉部的下關和頰車處，從而調節人體水分代謝平衡。

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