為什麼一樣在訓練，女人永遠練不出男人那樣一身健壯的肌肉

我們經常看到男人一身健碩的肌肉，但卻很少看到女人有一身明顯的肌肉，其實這是因為我們體內睾酮水平的差異。

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從生理學角度上講，睾酮是促進肌肉生長的重要激素，甚至在一定程度上起著至關重要的作用。

所以，睾酮水平更高的男性可以獲得更好的肌肉增長效果，這也就意味著，提升睾酮水平可以使我們的肌肉獲得更快的發展。

那麼如何促睾呢？今天我們就來為大家介紹三種科學促睾的方式，讓你更快練出健碩的肌肉。

一、大重量的多關節動作

據研究顯示，多關節動作比單關節動作有著更明顯的促睾作用，所以我們可以在力量訓練中，更多的進行卧推、硬拉、深蹲等核心動作，可以提升我們的睾酮分泌。

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而且，大重量訓練的促睾效果遠比中等重量來的好，力竭訓練的促睾效果也比非力竭訓練來得好。

二、養成良好的飲食習慣

良好的飲食習慣對睾酮的分泌有著積極意義，有些食物是天然的促睾良劑，鋅對於促睾有著重要的作用，牡蠣就是補鋅的最佳食物。

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膽固醇是合成固醇類激素的前體，但要注意應適量攝入優質的膽固醇，膽固醇在內臟中是很豐富的。

三、補劑輔助促睾

補劑促睾不同於使用類固醇，它不屬於激素，而是刺激身體分泌睾酮的補劑，對人體無害，所以，我們也可以通過補劑來提升我們身體的睾酮水平。

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