頸椎痛、腰痛、膝蓋痛 一招教你治好！
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01-16
健康歌
我要我們的
范曉萱
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左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭
抖抖手啊 抖抖腳啊
咱們一起來做運動
請問小編，
經常坐在辦公室腰疼、脖子疼.....
怎麼辦？
也要在辦公室做上面那套運動 扭一扭？!
小編的回答是
當然不！
現在來傳授你這套極簡「止痛操」
輕鬆解決點辦公室通病~
頸 椎 痛
每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。
預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。
腰 椎 痛
左右腳輪換，
反覆50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保 護 關 節
反覆30次，可以早晚兩次。
膝 蓋 痛
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。
實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。
髖 關 節 痛
靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以緩解髖關節痛。
小編
最後再告訴你們一個解決疼痛最好的秘訣：
少 坐
多 運 動
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來源：中國網
編輯：王河燕
責任編輯：王姣
TAG:頸椎 |