胃不太好的冬天養生需「粥」到 推薦這六款營養暖胃粥，希望你整個冬天都暖暖的
冬天，對於腸胃不太好的朋友來說，冷的不敢吃、沒煮熟的吃了不舒服、就連水果吃了肚子也來「鬧」
特別是經常坐辦公室的上班族，吃多了呢坐那不消化、少吃一點呢挨不到下班，弄得心裡很是不舒服！
針對這些情況，嘉源給大家理一理到底該怎麼辦？
說到養胃呢，首先推薦的就是粥了，是流質食物，很容易消化，熬粥的時候再加點紅薯、山藥、南瓜這些蔬菜粗糧既美味又營養！
胃病這個屬於慢性疾病，一定要吃早餐、再忙也記得按時吃飯，那不是胃上有毛病了真的是很難受的！如果胃不太好，平時就一定要注意飲食，不要吃刺激性食物，飯後也不要劇烈運動、還要注意胃部的保暖！
下面這些粥，既養胃做法也很簡單
一.養心暖胃南瓜粥
主要食材：
大米，小米，南瓜，水，炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）這些都是比較常見的食材，很容易備齊
做法：
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
二.蘋果小米粥
主要食材：
小米，蘋果，水
做法：
1.所有材料準備好。
2.小米沖洗2遍，蘋果去皮去核後切小丁。
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米，然後放入蘋果丁，加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘即可。
三.薏仁紅豆粥
主要食材：
薏仁，紅豆，小米
做法：
1.將薏仁、紅豆泡一小時，小米淘洗乾淨
2.三種食材混合入鍋加適量水微火慢燉1小時即可
四.山楂蓮子百合粥
材料：
大米，蓮子，百合，山楂干，冰糖
五.紅棗紅豆黑米粥
材料：紅豆，紅棗，有機黑米，冰糖
做法：
1.紅豆和黑米洗凈，提前用清水分別浸泡12小時以上
2.煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數要少，泡米的水要與米同煮，以保存營養成分
3.浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米、紅豆和紅棗放入鍋中大火煮開
4.等大火煮沸後，轉至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可
5.最後按個人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化後關火
六.枸杞核桃粥
材料：粳米，核桃，枸杞子，冰糖
做法：
1.準備好食材，核桃去殼，枸杞子洗乾淨。
2.梗米洗好之後，浸泡兩小時。
3.梗米，核桃一起入鍋，加600ml水。
4.蓋蓋子煮20分鐘，中途記得攪動，以免黏鍋。
5.加入枸杞子再煮5分鐘，根據各人口味加適量冰糖。
有一個健康的身體，好的胃=擁有所有的財富，我們年輕的時候不要一味的耗損透支我們的身體，等到你意識到這個問題嚴重時，內心是多麼無力是吧？
so，健康最重要，right？
TAG:營養 |