最實用的5種養腎方法，馬上運用在生活中，定能助你養出一個好腎！

健康 01-16

即腎為先天之本。腎主藏「精」，「精」包括先天之精和後天之精，隨著年齡增長和不良生活方式影響，導致所藏之腎精逐漸損耗。比如經常熬夜、頻繁手Y、放縱X欲等，都會損耗腎精。一旦腎精虧損，可能會出現頭暈耳鳴、記憶力減退、腰膝酸軟等，女性可能會月經不調甚至不孕等腎虛表現。

陽氣十足

日常生活中是不是隨便吃點什麼補腎的補藥就能真正養護好我們的腎呢？當然不是的，中醫對養護腎其實也講究方法的，比如：生活中需要注意什麼？什麼時間養它最合適，根據自己的情況吃些什麼最好？今天小編就來分享關於要養護好腎需要做好的最重要的5點！

一、戒色，戒Y最重要

首先要做到的就戒手Y、意Y，房事不要過頻，這一點對護好腎來講最有效也是最難的方法。手Y傷腎這是公認的常識，腎為五臟之根，通於腦，過度手Y對腎造成的傷害不言自明！不管是西醫還是中醫，都已經完全證實了過度手Y會導致身體染上各種疾病，造成全身出現各種失調，還會摧殘人的正常腦力，嚴重的會造成神經問題，到時候就真的是生不如死了！多少人因手Y而患病於身，多少人因為手Y進了醫院，多少人又因手Y而成為了離不開藥罐子的人.......還有人因此失去了生育的能力；戒Y欲勿過度才能使你的身體變的健康，氣色紅潤，神采奕奕，不腰痛，不變成快槍手！

控制Y望

二、補腎最好的時節是冬季

從立冬開始，冬季正式來臨。冬天是一年中最冷、陽氣最弱的季節，所以冬天需要補足體內陽氣。有一種說法叫做「冬貯腎精」，意思就是要趁著冬天來保養你的腎，因為寒氣很傷腎。腎虧則陽氣虛弱，腰膝酸軟，感風寒，生疾病等！

所以，立冬後一定要抓住最佳時機好好地補補腎，這樣才能保證來年腎不虛！

冬季養腎

三、分清陽虛、腎陰虛再補

男人腎虛一般分為腎陽虛和腎陰虛兩種。

腎陰虛表現主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、齒松發脫、形體消瘦、小便短黃或大便乾結、舌紅少津、脈細數，男子兼見陽強易舉、遺精、早泄，女子經少或經閉、崩漏等。宜多吃黑色食品，如黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血，解毒。尤其適用於腎陰虛而有內熱者，飲食更要注意陰陽寒熱溫涼的調整，葷素搭配，陰虛者平時多吃性質偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。