冬季不養腎還真不行，想健康你得注意這幾點！
《黃帝內經·素問·六節藏(臟)象論篇》說道：「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。其華在發，其充在骨,為陰中之少陰,通於冬氣」。傳統醫學認為，生命的繁衍功能是由腎氣所主宰。腎氣充足時，人的生命力旺盛，具備良好的生育能力；若縱情恣欲，不善養生，則會腎氣虧損，甚至影響下一代。
腎還是精氣的儲藏器，而精氣正是人體功能活動的物質基礎。腎氣不足時，也會導致精氣流失，男性出現遺精、滑泄，女性出現帶下過多、崩漏，以及自汗、盜汗等。在腎氣主令的冬季，如不注意保養，這些癥狀更容易顯現出來。
《素問四氣調神大論》說：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。」四季之中，冬季是藏的季節，五臟之中，腎是主藏的臟腑。所以冬季是養腎的季節，
冬季養腎的核心是什麼呢？
那就是「無擾乎陽」
冬三月陽氣閉藏的目的是為了使陽氣得到蓄積補充，即蓄養陽氣，到春季的時候有充足的陽氣供給生命的生髮，所以不能打擾、干擾陽氣閉藏。在一天的小周期中，夜晚就是陽氣閉藏的時段，人體的陽氣要通過睡眠蓄積補充。如果在深夜熟睡的時候老有人打擾你，你將是一種什麼感覺呢，你會覺得特別難受，而且第二天會無精打采。
這就是陽氣不能閉藏的結果，長此以往，身體就會垮掉。如果你將樹根刨起來，暴露在地面上，陽氣就會散失，生命就會消亡，到來年的春天這棵樹就不能發芽生長。這就是「無擾乎陽」的原因。《內經》中還說「冬傷於寒，春必病溫」，就是說如果冬天沒有保護好陽氣，被寒邪所傷，到了來年的春天就容易得溫病，溫病就是現在西醫所說的傳染病。
《內經》在其順應四時自然變化進行臟腑養護的理論中，對於冬季養生尤為重視，認為腎為先天之本，腎精是生命的物質基礎，極其重要。
祖國醫學認為冬天在五行為水，在五味為咸，在五色為黑，在五化為藏，在五氣為寒，在五方為北，在五季為冬，在五臟為腎，在六腑為膀胱，在五官為耳，在形體為骨，在情志為恐。
冬三月的主題是
養藏，養藏就是養腎
其具體措施有以下幾方面：
1
「早卧晚起，必待日光」。冬天夜長晝短，是為了讓陽氣得到充分的閉藏，生命得到充分的休養。冬天不要辜負漫漫長夜，天黑就睡覺，一直要睡到太陽出來了再起床，這是我們的陽氣閉藏是否充分的時間標準，也是我們冬天養藏的時間標準。其實，冬三月遵循的仍然是日出而作，日落而息的基本規律。
2
「使志若伏若匿，若有私意，若已有得」。將自己的心事、情志藏匿隱伏起來，不要暴露，不要被外人看出來；就像有什麼私心似的，就像已經得到了自己渴望已久的東西似的，暗暗高興，不要再到外面去尋覓了，冬三月就是要「玩深沉」。
3
「去寒就溫」。冬三月養藏之道的目的是使陽氣得到蓄積補充，使陽氣閉藏得越嚴密越好。房屋要關嚴實，睡覺要多蓋被子，出門要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，這樣做就可以去寒就溫，就可以達到藏的目的。
4
「無泄皮膚，使氣亟奪」。無泄皮膚就是不要使皮膚開泄出汗，因為出汗可使陽氣外泄，陽氣就不能藏了。所以，冬三月盡量不要運動，不要出汗。治療的時候也要盡量少用發汗的葯，少用汗法。雖然現在有人強調生命在於運動，但是不同季節運動的方式是不一樣的，按照《內經》的要求，冬三月要以靜為主，以藏為主。
冬季補腎吃這些
（1）淮山枸杞粥：取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。每周3~4餐。偏養腎陰。
（2）韭菜炒鮮蝦：取 韭菜250克，鮮蝦400克（去殼），大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段；鮮蝦洗凈；蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香後，再 放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2~3餐，連用2~3周。偏養腎陽。但膽固醇高者不宜多吃蝦。
（3）山萸核桃粥：取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2~3次。偏養腎氣。
（4）芡實煮老鴨：取芡實200克，老鴨1隻，姜、蔥、鹽、味精之類調味品適量。將老鴨宰殺後，除去內臟，擇凈血水；將芡實放入老鴨腹內。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸後，文火燉至熟爛，加入調味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1~2餐。偏養腎陽。
（5）首烏大棗粥：取何首烏60克，粳米100克，大棗3~5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3~4次。腎陰腎陽雙補。
TAG:養腎 |