3個減肥技巧讓你變成易瘦體質！

現在減肥的人群越來越多，但是減肥成功的人卻並不佔多數，而且其中還包含減肥反彈的人群。其實，只要我們日常生活中掌握幾種運動和飲食的小技巧，就能輕鬆練成易瘦體質，不再擔心肥胖的困擾。

別忘了力量訓練

很多人都知道運動減肥，跑步、跳繩、游泳等都是很好的運動減肥方式，但是別忘了除了這些有氧運動以外，力量訓練也是必不可少的。因為只有力量訓練才能增加你肌肉的含量，減少脂肪加速減肥的進程。每周至少要安排2-3天進行力量訓練，這樣不僅讓我們減肥變得更快，也能讓身體保持一種易瘦的狀態。

少食多餐

飲食對於減肥也是相當重要的，現在很多人因為每天工作繁忙的關係只吃兩頓飯，把早飯給忽略了，其實對於減肥來講，早餐是最重要的一餐，早餐不吃直接會導致身體代謝速度下降，對減肥非常不利。如果條件允許的話，我們建議大家要少食多餐，可以在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間進行加餐。這樣會把我們的代謝率維持在一個比較高的水平上，有利於減肥燃脂。當然，加餐歸加餐。時間太晚就不要吃東西了，再睡前4個小時之內是不建議吃東西的，會造成消化問題不利於減肥哦！

低脂高蛋白的飲食

要選擇低脂肪高蛋白的飲食，低脂肪就不用說了，很多人都懂減肥就要少量攝入脂肪。但是有一些人為了減肥，每天只吃素食，而且食物種類很單一，這樣就造成了營養的失衡。我們減肥一定要保證均衡的營養，身體缺少某些營養素後會造成代謝水平的下降，使我們減肥更加困難。所以日常飲食要多攝入高蛋白的食物，尤其是優質蛋白，比如很多魚類。

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