睡前壞習慣要改掉，輕鬆改變一點就能做到長壽，現在知道還不晚！

每個人都想長壽，畢竟現在的花花世界還是非常吸引人的，而且還有很多人都非常牽掛家人。但是很多人在睡前有非常多的壞習慣，嚴重影響身體的健康，所以一定要改掉！

情緒，很多人在睡前都是帶著情緒睡覺的，大多時候都是一些不好的情緒，有的人睡不著更是會胡思亂想。這樣做身體的傷害還是非常大的，所以在睡前一定要改掉這個習慣，每天要調整好自己的情緒！

劇烈運動，晚上就不要做過多的劇烈運動了，最起碼九點之後不要再有大動作，而且睡前可以泡泡腳，非常有助於睡眠。更是不要熬夜，除了要上夜班的除外，每天盡量23點之前就入睡！

晚上睡前可以刷刷牙，睡前一小時喝點溫開水，躺在床上的時候可以揉一揉肚子，而且拉伸運動也是很有必要做的。另外每天在保持好心情，一定會長壽！

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