每天喝多少水好？學會喝水很重要

水是生命之源，正確的喝水不僅可以及時排出身體的毒素，也能讓人看起來容光煥發，但是不要小看喝水，其實裡面也含有大學問，下面就給大家介紹一下如何喝水最健康！

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每天需要喝多少水？

喝多少水一直是不少人的疑問，很多人喝水的時候都是感覺到了渴才會想去喝水，其實這樣是很不健康的，並且這個時候體內水的缺乏已經很嚴重了。而正確的方法應該是每天喝三杯水，一日三次，每次喝三分鐘左右。

因為在一般情況下，如果是室溫均衡的時候，一般男性每天需要喝三升左右的水，而女性是兩點五升，兒童是一升左右的水。而哺乳期和孕婦的水需求會更多，會是成年女性的一到兩倍左右。

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不同的喝水方法作用也不同

感冒時：感冒時應要比平常喝更多的水，可以更快衝走呼吸道上病菌粘液，如果是感冒發燒，這時出汗、呼吸急促等癥狀會蒸發體內更多的水分，需要更多的水來補充能量。

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反胃嘔吐時：嘔吐後很容易就產生脫水的副作用，而這個時候喝淡鹽水是最好的選擇，並且可以適當的恢復體力，緩解虛脫感。

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便秘時：排便困難時應該大口大口喝水，這樣水更快的到腸道，腸道也會加快蠕動，刺激腸道，促進排便。而且便秘的原因也是因為大便乾結，這也是因為體內水的缺乏導致的，所以多喝水對潤腸排毒都是有好處的。

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預防肥胖時：如果是易胖體質，容易吃什麼都發胖的話，不如選擇在飯前半小時喝上一杯水，這樣可以增加飽腹感，減少食物的攝入量。

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如何喝水更容易減肥？

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喝水減肥的方法在每天最少攝入兩升的基礎上才可進行。清晨起床時，最應該多喝水。這個時候經過一個晚上的沉澱，體內已經相當缺乏水了，且早晨喝一杯水，能促進排便，體內宿便消失，對減肥也有作用。

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喝水主要功效有哪些？

喝水可提高身體內溫度至少一度，這樣會促進器官的新陳代謝。

其次喝水可以沖走體內的毒素將其排除，這樣對肝臟的負擔也會減少，能夠預防不少肝臟疾病。

還有就是喝水的時候，血液循環也會更好，對身體機能的恢復也很有幫助。

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無論一年四季，人體最好飲用的是溫熱水，這樣不僅對腸道刺激少，也更健康。

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文章轉載自99健康網

圖片來自網路

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