一口吃進33種食物
俗話說，飯要一口一口吃，路要一步一步走！
有沒有一種方法能夠一口吃進33種食物呢？
確實有！
下面是我喝的精力湯，裡面就有33種食物：紅高粱米、黑米，蕎麥米，糯米，燕麥米，黃小米，花生米，紅米，薏仁，亞麻籽，黑芝麻，竹筍，山蕎麥，香菇，木瓜，火麻仁，羅漢果，桑葚果，燕麥，紅豆，黑豆，黃豆，綠豆，腎豆，熊貓豆，紅芸豆，火龍果（白肉帶皮），甜菜根，橙子，百香果，老薑，紅糖，大麥若葉粉。
1.如何一口吃進33種食物？
把33種食物加入到破壁機，然後火力全開，1分鐘左右，就能夠吃到含有33種食物的精力湯啦。當然，你也可以根據自己實際情況來增減食物，不一定是33種。
那麼，具體該如何操作呢？
首先我們準備好一台轉速大的破壁機，最好是30000轉/分以上的！
其次是選擇精力湯的食材搭配，最好的搭配方式是：蔬果谷芽。而且所有的食材，最好都是生的！
蔬菜，最好選擇當季的蔬菜，例如秋冬季，就多選擇一些根莖類的，而春夏季，葉菜類比例就可以相對高點。
水果和堅果，水果最好是用新鮮的，條件允許的話，有機的更好；而堅果，用生的，別用炒過的，這樣會讓營養保存得更加完好，最好別買炒過的堅果，例如腰果，炒過的一般都是用陳年腰果炒的，而生的是比較新的，不然，生腰果也不會比熟腰果貴了！
穀類，可以選擇生的種子類食材，例如花生，芝麻籽，南瓜子，亞麻籽，奇雅子···這些食材可以賦予精力湯優質的脂肪，例如亞麻籽就含有豐富的歐米茄-3和亞麻酸。
芽菜，這是精力湯的靈魂，種子經過發芽，裡面的營養元素含量大大提高，芽菜屬於植物的小小孩，我在前一篇文章談論到了，具體可以參考。
上面這四類食材都加入後，可以適當加入一些超級食物，例如海藻、甜菜根粉、大麥苗粉等等，讓精力湯的營養更豐盛！
食材都添加完畢，最後就是加水了，由於上面的食材都是生的，所以加入的水也不能溫度太高，最適宜的溫度是38度，這是我們人體營養吸收最好的溫度，一些可以加熱的破壁機，可以參考上面的溫度顯示。
除了水溫控制好，水質也得控制好，最好的水是天然的礦泉水，裡面含有豐富的礦物質，這對精力湯來說至關重要，如果條件不允許，也可以加入純凈水，或者經過過濾燒開冷卻的過濾水。
加水完畢，就可以開動了啦，只需要1分鐘左右時間，營養滿滿噠，富含生命力噠精力湯就製作好了！
2.為什麼要喝精力湯？
它比果汁更營養
我們平時喝的果汁，喝起來往往很少渣滓，就是因為在過濾的時候被過濾掉了！
但是，渣滓裡面還有豐富的纖維素，對我們人體有很好的作用，能夠促進排便和預防腸癌。營養協會推薦我們每人每天攝入30克纖維素，但我們平均攝入是13.3克，嚴重低於協會標準，所以我們平時就得注意，少喝纖維素含量低的果汁，多吃纖維素含量高的蔬果。
而且，果汁在過濾時候還會把很多營養素過濾掉，剩下的大部分是水分和糖分，長期以往，對人體健康不利！喝果汁，還不如直接吃水果！
而精力湯，它相比喝果汁，能攝入更多營養素！
精力湯追求的是食物的全部，也就是說，吃一個水果，除了果肉，還有果皮和果籽，我們都能夠通過精力湯的方式吃進體內，然後把它們所有的營養都吸收進來！
因此，精力湯比果汁更富含營養！
精力湯能讓各種營養更好地協同作用
精力湯不但追求食物的全部，還追求吃全部的食物，這也是精力湯要選擇蔬果谷芽以及超級食物的原因，就是為了讓我們能夠一口吃進身體所需的全部營養素！
為什麼要一口吃進所有營養素呢，因為多種營養的作用比單一營養作用更高效！
下圖是營養學專家霍爾福德《營養聖經》中的截圖，我們可以清楚看到，營養素是如何在其他營養素協同下更高效發揮作用的：
而精力湯，裡面加入了幾十種食物，恰好符合這個準則！
所以無論是和果汁相比，還是營養協同效果，我們都應該喝營養更為豐富的精力湯！
3.為何要用破壁機？
我們傳統的有豆漿機、榨汁機、果汁機，但是它們都不如破壁機好！
因為它們的轉速不如破壁機，轉速不達標，就很難把細胞壁破除，細胞壁纏繞著很多對我們人體有益的植物生化素，它們沒有經過破壁，吸收率大概在10%左右，經過破壁，吸收率可以達到90%。
就拿芝麻籽來說吧，那些沒有破壁而我們牙齒又無暇顧及的芝麻，當天被囫圇吃下去，第二天就被原封不動地排出體外了，這對於芝麻籽來說，無疑是一種浪費啊！
我們還有很多植物的種子，例如蘋果籽，亞麻籽，西瓜子···如果沒有經過破壁，很難被我們充分利用，而他們的營養價值，往往比植物的其他部分更高！
我們可以想像，一顆小小的籽，能夠長成參天大樹，並且開花結果，這裡面究竟含有多大的生命力啊···
我們有寶不識寶，把它們當成廚餘垃圾扔掉了，多麼可惜啊！
還好，現代科技發達，發明了馬力強大的破壁機，我們把這些寶貝食物加入破壁機，然後火力全開，裡面的營養瞬間就釋放出來了！
所以，我們想要吃食物的全部營養，就需要破壁機來助我們一臂之力，破壁機是製作精力湯必不可少的工具！
一些健康達人說，可以沒有炒鍋，沒有烤爐，但一定得有破壁機！可見，破壁機之於健康的價值！
破壁機，能讓食物的全部營養釋放出來，精力湯，能讓我們吃進全部的食物，食物的全部，讓我們一起來喝精力湯，重啟健康新篇章！
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