吃蔬菜也容易長胖！這些雷區，99％的人天天踩！

很多人都覺得，吃蔬菜是不會胖的，因為蔬菜含脂肪低！所以蔬菜能隨便吃？答案顯然不能。究竟你因為蔬菜踩過多少減肥雷區呢？

誤區一：蔬菜都是低脂肪的，吃多也沒事

首先，必須讓大家明晰的是，蔬菜的葉菜部分是不含有脂肪的，但種子部分卻是含有脂肪的，比如我們的各種豆類；其次，蔬菜雖然脂肪含量少，但也有部分蔬菜屬於高澱粉類，比如土豆、山藥、芋頭、蓮藕等等，澱粉攝入過多，就容易在體內轉化為脂肪，所以在就餐時，需要注意對澱粉類蔬菜進行攝入量控制，不能不控量地任性吃。

誤區二：只吃主食和蔬菜，不吃肉

正如不是所有的蔬菜都是低熱量的一樣，不是所有的肉都是高脂肪的，肉類中所含有的蛋白質和B族維生素等營養成分，是提升代謝率，促進脂肪代謝燃燒的有益物質。單純不吃肉，並不能解決肥胖問題，相反可能對減肥產生阻礙，讓肌肉流失。

另外，碳水化合物也是產生脂肪的來源之一，如果減肥期攝入主食過多，肉類過少，不僅不能減肥，反而可能會增肥。減肥期，正確的飲食方式應該是，葷素合理搭配，注意蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養素的均衡攝入，這樣才能瘦得健康、瘦得快！

誤區三：聚餐時，以為多吃蔬菜就行了

別以為，你聚餐的時候，只要不碰葷菜就沒事，餐館裡的蔬菜也一樣多油。即使有的菜表面看著油不多，但實際上，為了提升口感，廚師都會把菜先過一次油，所以就算是蔬菜熱量也一點都不低。為了減肥大業，建議盡量不要在外面吃，如果聚餐，也盡量選擇清蒸或是白灼的蔬菜。

吃蔬菜雖然不長肉，但是在選擇蔬菜時也要注意哦，盡量選擇熱量低、飽腹感強的食物，例如木耳、香菇、菠菜、生菜、海帶、冬瓜等等！

當然，除此之外，你也可以選擇一款像吃吃瘦一樣的營養代餐，為你的減肥助力，減少碳水化合物的攝入，實現營養均衡，健康瘦身！

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