減肥，從這些小小妙招開始

很多時候瘦身計劃老總是趕不上季節的腳步，因此，減肥成為了很多女生必備的課題!想像是美好的，但現實永遠是殘酷的。想要減肥也並非易事，愛美人士絞盡腦汁依舊是一身贅肉！

控制飲食的確能夠起到管理體重的效果，但絕不是單純依賴節食就可以達到的。控制飲食也要講究科學，什麼時候吃，怎麼吃都是有規則可循的：

1.管住一頓晚餐。由於晚餐之後活動量減小，能量消耗降低，多餘的能量在胰島素的作用下容易大量合成脂肪。因此晚餐不宜過飽，也應盡量避免高蛋白、高油脂、高熱量的膳食搭配。

2.餐前喝一碗湯。餐前一碗湯，先把胃酸稀釋，能夠幫助抑制過盛的食慾。

3.餐前吃一個水果。餐前吃水果能產生一定的飽腹感，從而避免由於飢餓感引起的暴飲暴食。

4.每天堅持走一萬步。很多運動項目受到場地、器械等因素的影響，對人們來說都不容易實現，唯有走路是最容易堅持的。

最後，瘦身不能一蹴而就，不吃飯、不進食並不可取!只有遵循科學飲食原則，並適量運動，才能達到健康瘦、長久瘦的目的。

（文章來自：大河財經）

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