為什麼你不該相信所謂的睡眠跟蹤器？

大量研究證明，現代人的睡眠質量不夠好，而睡眠對人體健康的影響則是非常大的。如今這些人更加傾向於求助技術手段來幫助他們解決這一問題。然而，AI 睡眠追蹤器生產商們也在引導者更多消費者購買他們的設備和應用程序來改善睡眠習慣。但是，每個人的睡眠習慣如此的不同，這些睡眠追蹤器真的可以準確的獲取我們的身體睡覺狀況嗎？我們對睡眠追蹤者的迷戀可能會傷害到睡眠，而不是改善我們的睡眠。

跟蹤睡眠的應用程序和技術有多種形式。通常，這些將依靠運動和心率數據的混合來評估無數的睡眠統計。然而，這些追蹤器和應用程序依賴於躺在床上時發生事情的最佳猜測，而與黃金標準的睡眠實驗室設置相比，這種設備結合了大腦成像、眼動、呼吸、肌肉和骨骼運動以及心臟評估數據而給出準確的睡眠評估。儘管如此，我們仍然驚奇地發現，我們在前一天晚上還有2％的REM睡眠或深度睡眠。從表面上看，這看起來似乎是無害的，但當沒有理由的時候，它也可能使我們對睡眠不滿。

一項研究證明，只要告訴參與者他們的睡眠不好，不管實際的睡眠質量如何，都足以損傷參與者白天的行為。總之，這些研究顯示了對日常功能的負面影響，純粹是建議他們睡得不好。這些發現並不局限於實驗室，而是在臨床上也可以看到。人們越來越多地使用睡眠跟蹤裝置來自我診斷睡眠問題。

從理論上講，健康跟蹤應該幫助我們更多地了解我們自己的習慣，但是我們也應該採取健康的懷疑態度。如果我們覺得自己的睡眠不足，就會出現白天狀態不佳的癥狀，以及我們的睡眠有問題，即使不是如此，但我們也會這樣去想。當我們考慮到我們對睡眠知識的限制時，我們越來越依賴睡眠追蹤器，從而陷入另一個陷阱。

總而言之，我們知道充足的睡眠對我們的身心健康很重要，似乎對記憶也很重要。睡眠不足往往會讓我們受到一系列精神和心理上的干擾。我們不知道深度睡眠或快速眼動睡眠的最佳數量。跟蹤器沒有任何參照係數。睡眠追蹤技術本身不是固有的問題。我們應該關心的是這些設備能告訴我們多少不切實際的信念，以及我們應該得到多少（以及哪種類型）的睡眠。我們對睡眠的期望是晚安休息的重要組成部分，通過不知情的使用睡眠跟蹤器，製造虛假和消極的信念，可能會導致你最終失眠。

如果我們要與睡眠保持健康的關係，我們需要承認醫師和科學家目前所知道的局限性，以及睡眠追蹤器的局限性。我們不應該對這些睡眠追蹤器有過高的期望。在科學界睡眠不是用加速度來定義的，而是大腦活躍來定義的。雖然來自人工智慧睡眠追蹤器的數據可能會幫助你更好地了解睡眠模式，但解碼這些信息背後的意義顯然不能單靠機器學習來完成。（科技新發現 康斯坦丁/文）

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