3種最健康的燃脂動作，讓你悄悄瘦到2位數

時間就像流水一樣，沒有人能阻止。時間長了身體就會開始發胖，人的身體健康也開始衰老，所以開始運動吧！不要實在胖到運動不動了再後悔。今天小編帶大家一起來看3種非常有效的燃脂運動，小編自己也開始堅持做了，希望能達到理想的效果。

1、慢跑

慢跑是一種非常有效的減肥運動，每天晚上在湖邊夜跑，安靜又舒心。每天堅持20-30分鐘為最佳，需要長期堅持，保持節奏。不用一個月你會發現你的體重就開始慢慢下降，身體也越來越健康。

2、游泳

游泳是一項非常健康的有氧運動，全身的肌肉都在運動，在水中會消耗很多的熱量，每次30分鐘最佳，非常燃脂。冬季游泳也很不錯，當然，如果你不喜歡冬季游泳，你也可以去泡泡溫泉！

3、平板支撐

平板支撐又叫plank，是一項非常考驗耐力的燃脂運動。它不需要你去健身房也不需要花費太多時間，一般優質的平板支撐是堅持一分鐘，而小編剛開始只能堅持了二十多秒，這個運動你可以在睡前幾分鐘進行，燃脂效果十分不錯，尤其是針對腹部。

減肥最重要的兩點：管住嘴，邁開腿！運動可以讓我們減輕體重，而飲食的控制則能讓我們瘦得更加完美！

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