老年人泡溫泉需要注意哪些事項

護理小常識

本欄專註於老年人服務護理相關

老年人泡溫泉需要哪些注意事項

目前又到溫泉季，很多朋友都選擇出去泡溫泉度過這個冬季。那麼老年朋友又該如何享受冬季安全又養生的泡湯呢？

老人泡溫泉注意事項

　　1.選擇常溫池

一般情況下，建議老年人選擇水溫在38℃~40℃之間的常溫池，不主張泡高溫池(溫度大於40℃)，一是因為溫度偏高容易導致外周血管過度擴張，循環加速，增加心臟負擔，誘發心血管病;二是因為老年人對水溫較不敏感，容易引起燙傷。

　2.循序漸進

老年人下水前可先用手或腳伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應後再離開水池。

3.時間不宜過長

溫泉水溫多在38℃以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發，時間長了就可能導致「熱中暑」;且水中的物質會對人體進行滲透，引起皮膚褶皺、水腫，因此，浸泡時間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。

如果泡高溫池，則更需要謹慎，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反覆入池3~6次，單次泡不宜超過15分鐘。

　4.結束後不宜蒸桑拿

泡完溫泉後，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，不僅身上有益的礦物質很容易隨汗液排出，還可能出現口乾、頭暈等癥狀，甚至引起心腦血管疾病。

5.及時補充水分

泡溫泉過程中，皮膚毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，同時末梢血管擴張，進一步增加了體液的丟失，如不及時補充就容易脫水。因此，泡溫泉前應補充足夠的水分，期間也要勤補水。

以上就是小編為大家介紹的一些老年人泡溫泉需要注意的事項，相信大家看完都有了一些了解。我們每個人的體質是不同的，所以泡溫泉更要講究一點。老年人泡溫泉更要注意好以上幾點哦!

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