背薄如紙，命長百歲！

古人云：「前身厚如山，後背薄如紙」，意思就是說，前身厚如山，背薄如紙的人才是最健康的狀態！

為什麼說「背薄一寸，百病消退，命長十年」呢？

因為：

背部有一道人體生命線

脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區，因為五臟六腑的神經和血管都連在脊椎上。脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80% 的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。

背部有人體最大的去濕排毒通路

人體氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路，那麼做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。

如果背部脂肪厚，壓迫了膀胱經，就會造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉。

膀胱經在人體的背部，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸，背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉。 由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。

所以，保養背部成了養生很重要的一點。背部保養，貴在堅持！無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部，正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。 

背薄一寸，命長十年！背部經絡暢通，百病消退！所以，保養背部成了養生很重要的一點！

想不老，先護背

中醫認為，背為足太陽膀胱經、督脈所過之處。經常激發疏通背部區，有益於氣息運動，血脈流暢，可滋養全身器官。

疏通氣血

背部遍布諸多的經絡，一旦經絡出現淤堵的現象，對人體的危害是較多的，這時養背是關鍵。

對背部進行按摩，不但可以促進人體的血液循環，而且還可以疏通氣血，從而對人體健康起到促進的作用。

抗衰老

隨著年齡的增大，人體衰老是正常的，想要延緩衰老，除了運動、飲食之外可以養背。

因為背部有一個大椎穴（人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）。

對其進行適當的按壓，可起到加速體內毒代謝的作用，從而使毒素在較短的時間內排出體外，這樣人體就會越來越年輕。

保護肝臟

背部有一個穴位具有保護肝臟的作用，它就是膽俞穴（在背部，當第十胸椎棘突下，旁開1.5寸處）。

只要對背部進行按摩也就相當於對該穴位進行刺激，從而達到保護肝臟的作用。

養腎強身

養好背其實也相當於養好腎，因為背部有諸多穴位具有強腎的功效，如命門穴（在第二腰椎與第三腰椎棘突之間）、腎俞穴（在第二腰椎棘突旁開1.5寸處）等。

只要對這些穴位進行刺激，養腎強身具有促進的作用。

怎麼擁有一個「薄如紙」的背？

有下面幾個方法：

• 
  

  DDS疏通背部經絡

既然背部變厚是經絡淤堵的後果，同時也會變成經絡進一步淤堵的原因，那我們疏通經絡就能從根本上解決「背厚」的問題。

這又包括DDS按摩、刮痧、艾灸、拔罐等幾種常用方法。

• 
  

  DDS按摩法

雙拇指豎立以揉，推，點，撥四步手法疏通膀胱經，再雙手重疊搓熱督脈與膀胱經

雙拇指以揉，推，點，撥四步手法疏通肩胛骨筋，再雙手握拳搓熱上焦

放鬆脖子，單手空拳叩擊放鬆整個背，結束。

• 
  

  刮痧法

平刮：

用刮板的平邊，在刮拭部位上按一定方向進行大面積的平行刮拭。

豎刮：

用刮板的平邊，在刮拭部位上按豎直上下進行大面積的平行刮拭。

斜刮：

用刮板的平邊，在刮拭部位上進行斜向刮拭。本法主要適用某些不能進行平、斜刮的部位。

角刮：

用刮板的稜角或邊角，在刮拭部位上進行較小面積或溝、窩、凹陷地方的刮拭。

• 
  

  艾灸法

採用

艾條懸灸

艾灸器溫灸

• 
  

  瑜伽動作

在中醫看來過度的貪涼引起背部受寒，而脂肪代謝減緩，這也是導致背部肥胖的原因。

背部脂肪太多，不僅會增加脊椎的負擔，還會堵塞背部的經絡，導致氣血不暢通，很容易生病，

如果你的背部暗沉，或者有小疙瘩，就說明氣血不暢。

教你幾個超簡單瑜伽動作，通暢背部經絡！

蝗蟲式

虎式平衡

搖擺式

壓牆壁開肩

找一面牆，保持背與雙腿90度，手臂往上撐，然後背往下壓，是十分簡便又舒服的方法，上舞蹈課都是扶著桿這樣開肩的。

背後反祈禱式開肩

（附一張反手合十的小活動，看看你能做到哪個級別嗷）

背後雙掌合十，是瑜伽很經典的一個體式，也是很有效的開肩方法。

上半身牛面式開肩

雙臂側平舉，彎曲雙手，十指於背後相扣，左大臂儘可能貼住耳朵。如果雙手不能觸碰在一起，可使用輔助毛巾等，然後目視前方，挺直脊背。

貼牆站修鍊好儀態

每天貼牆站15分鐘，對氣質儀態都是非常好的修鍊，據說Angelababy就是每次吃完飯都要貼牆站15分鐘，既減肥又能修鍊體型。

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